Fråga Experten

Fråga   Sömn

Sömnproblem

Jag har under en tid haft problem med sömnen. Under ett par års tid har jag vaknat på natten för att ligga vaken en stund för att sen somna om. Sedan ett par månader har jag vaknat upp mitt i natten med någon slags kramp i benen, för att efter ett par timmars fixande med ben och kropp till slut somna om. Sedan 2-3 veckor vaknar jag upp efter 1 timme med susande huvud och när jag blundar så "lyser" det inombords. Det känns som om hjärnan är maximalt påslagen. Det går inte att sova vidare. Jag har blivit tvungen att ta sömnmedel för att klara/överleva detta. Jag har aldrig tidigare tagit sömnmedel. Jag är för övrigt fullt frisk. Tränar regelbundet. Inga yttre faktorer/problem som stör. Äter inga mediciner. Hur "stänger" jag av hjärnan? Vad triggar hjärnan? Kan det vara brist på något ämne som kroppen behöver ?

Svar:

Hej, Mjr! Sömnstörningar är något de allra flesta av oss upplever någon period i livet. Ofta är det stress som gör att vi inte kan slappna av, andra gånger kan det vara något mer biologiskt som gör att kroppen inte producerar de hormoner vi behöver för att sova - eller för mycket av det som håller oss vakna. Sömnproblem är jättejobbigt, man fungerar dåligt under dagen och många känner sig deprimerade av att sova dåligt. Du beskriver ett tilltagande problem, som började lite smått och som numera gör sömn till ett omöjligt mål. Så ser det ut för de flesta som har sömnproblem, det ökar med tiden - mycket för att man får en negativ förväntan när man ska lägga sig. Sömnmedel kan vara en lösning för att bryta en biologisk "vana" att inte sova, samtidigt som det är ett sätt att undvika att adressera det underliggande problemet. Du kan söka hjälp på en sömnklinik, eftersom dina problem är så långvariga och genomgående. Kontakta din husläkare för remiss. Det är dock lång väntetid på hjälp på sömnkliniker, då det är många som har samma problem som du. Men om du kan ta sömnmedicin fram till du får tid där, har du ju en strategi som fungerar på kortare sikt och mer långsiktig. Många är hjälpta av yoga, avslappningsövningar eller akupunktur, vilket du kan prova. Men det är annars viktigt att du inte laddar sömn med för mycket negativa tankar, vilket ökar risken för att du inte sover. Meditationsmusik eller bara lite kallt sovrum är andra strategier - men framförallt att du vet att detta är otroligt vanligt, inget att vara rädd för då kroppen reglerar oftast sömn av sig själv, så kan du kanske ladda av frågan och ta sömnen mer som den kommer. Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne

Nyligen besvarade frågor inom samma område

Rubrik Besvarad
Sömnproblem

2013-07-11 | 00:12

av Anne Grefberg

Sömnproblem - lyckopiller

2011-11-24 | 11:48

av Anne Grefberg

Sömn och ork

2011-10-17 | 14:13

av Anne Grefberg

Sömnsvårigheter

2011-10-17 | 13:16

av Anne Grefberg

Sömnbrist

2011-06-16 | 11:59

av Anne Grefberg

Sömnbesvär

2011-04-21 | 20:52

av Anne Grefberg

Trött

2011-04-10 | 14:47

av Anne Grefberg

Sömnproblem

2011-03-29 | 09:52

av Anne Grefberg


Annons
Annons
Annons
Annons