Fråga Experten

Fråga   Sömn

Sömn och ork

Jag är en 18årig tjej med diagnosen adhd. Jag har jättesvårt att gå upp på morgonen. Ibland för att jag inte vill eller orkar men ibland vill jag också men det tar emot. När jag har sovit med min pojkvän har jag lättare att gå upp och att somna men inte när jag sover ensam. Vad ska jag göra för att klara detta när jag sover ensam?

Svar:

Hej! Jag kan tänka mig att du är lugnare när du är tillsammans med din pojkvän än när du är ensam, vilket gör det lättare att somna. Rätt? När du har sovit gott, är det lättare att gå upp på morgonen. Du är 18 år, och det är ju typiskt tonåringsaktigt att sova länge. Det har med hormoner att göra, och det är riktigt dumt att man då måste upp för att gå i skolan exempelvis. Men det är bara att kämpa sig upp, även om det tar emot. Jag kan lova dig att även jag har många gånger lust att ligga kvar, men min vuxenhet tar över och jag masar mig upp. När du ska sova ensam, behöver du en plan. Om du låter impulserna styra dina val, blir det jobbigare. Eftersom du har ADHD kan jag tänka mig att du är bra på att ha listor, strategier och planer för att få saker gjorda. Så även när det gäller detta. Gör ett veckoschema och följ det. Var målmedveten och ansvarstagande under veckorna, och slappna av under helgerna. Tråkigt för stunden kanske, men bra i längden! Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Sömnproblem

2013-07-11 | 00:12

av Anne Grefberg

Sömnproblem - lyckopiller

2011-11-24 | 11:48

av Anne Grefberg

Sömn och ork

2011-10-17 | 14:13

av Anne Grefberg

Sömnsvårigheter

2011-10-17 | 13:16

av Anne Grefberg

Sömnbrist

2011-06-16 | 11:59

av Anne Grefberg

Sömnbesvär

2011-04-21 | 20:52

av Anne Grefberg

Sömnproblem

2011-03-29 | 09:52

av Anne Grefberg

Trött

2011-04-10 | 14:47

av Anne Grefberg


Annons
Annons
Annons
Annons