...ska man ha i sin kropp? När jag vägde mig på min våg som mäter kroppsfett så visade den samtidigt vatten i kroppen. Jag hade 50% vatten i kroppen.
Vatten utgör ca 60 procent av kroppsvikten, plus/minus 15 procent bl.a. beroende på ålder och mängden kroppsfett (fettceller innehåller mindre vatten än muskelceller). Barn består till större andel (ca 75%) av vatten, och är därmed betydligt känsligare för vätskeförluster.
Den största delen, omkring två tredjedelar, av kroppsvattnet finns inne i cellerna, knappt en tredjedel finns i vätskerummet mellan cellerna medan en liten del finns i blodet.
Vatten är nödvändigt för kroppens olika funktioner, såsom ämnesomsättning (matsmältning), andning, blodcirkulation,
körtelutsöndring och temperaturreglering. Vi bör dricka mellan 1,0–1,5 liter per dag (beroende på hur mycket vätska man får i maten). Träning ökar behovet med 0,5–1,0 liter per träningstimme beroende på intensitet.
Hälsningar,
Mats Halldin
Redaktör/läkare Netdoktor Övervikt
