Är en kvinna på 53 år, har rökt sedan 13 års ålder, med korta stopp dock längst 6 månader. Slutade nu röka igen i och med en tandimplantat operation för 5 veckor sedan. Har tänkt lyckats denna gång att bli rökfri för resten av livet. Det som plågar mig är abstinensen, är skakig inuti (ångestkänslor, rastlöshet, lättirriterad m.m.) Tycker att det borde vara över nu, men icke och undrar hur länge kan sådan här abstinens sitta i? Ska tillägga att jag inte använt någon nikotinhjälpmedel samt inga tabletter som champix. Hur ska jag bli fri från detta jobbiga, och få börja njuta av mitt nya rökfria liv?
Hej och tack för din viktiga fråga!
Först vill jag gratulera dig till att ha lyckat slutat röka och på så vis optimerat resultatet av din tandimplantatoperation och på sikt investerat i din fortsatta hälsa! Ditt problem är fortsatta abstinensbesvär efter att ha slutat röka för 5 veckor sedan. Det är inget ovanligt att känna besvär av den typ du beskriver efter att ha haft en vana och ett regelbundet beroende i många år, i ditt fall 40 år.
För att förstå och åtgärda de symtom du har skulle jag råda dig till följande:
Fundera över om du på djupet bestämt dig för att sluta för gott, kanske sviktar din motivation nu när det akuta skedet av tandoperationen är över? Fundera över när du känner av abstinensen är den situationsbunden eller känslomässigt betingad? Ställ in fokus på hur du vill se dig i framtiden. Vilka val leder dig
till de önskningar och mål du har?
Ibland kan symtom som dämpats tidigare av nikotin/rökningen komma i dagen vid ett stopp. Då kan professionell hjälp vara ett stöd. Du har inte tagit stöd av läkemedel under avvänjningen, kanske kontakt med en
tobaksavvänjare kan underlätta för att nå dit du vill. Fråga på din tandvårdsklinik om de har någon eller så bör de kunna hänvisa dig till
någon.
Sluta-röka-linjen 020-840000, är en gratis telefontjänst där du också kan få kontinuerlig telefonsupport.
Lycka till med ditt nya rökfria liv!
