Fråga doktorn

Fråga   Sluta röka & sluta snusa

Mer deprimerad av att ha slutat röka.

Hej, Jag är en kvinna på 38 år som slutat röka för tre dagar sedan. Har rökt ca 15cig per dag sedan 18 år. Jag har nu tagit beslutet att sluta röka. Använder plåster 24 timmar samt nikotintuggummi. Min fråga är nu hur jag kan hålla humöret uppe. Äter två antidepressiva läkemedel sedan tidigare. Känner att livet blivit än tråkigare och att luften gått ur mig. Tidigare har cigaretten varit en ventil då oron blivit för stark, varit en tillflykt på något vis. Vad kan jag göra i stället? En sjuksköterska är tacksam för svar.

Svar:

Hej!

Tack för din fråga om hur det ska gå att hålla humöret uppe efter rökstoppet. De flesta känner nog en tomhet och saknad när en vana ska brytas som också innehåller ett beroende. En del också nedstämdhet och oro. Men det är inte alltid så långvarigt och också avhängigt av hur det hanteras, vilket stöd man har från sig själv (!) och andra i form av belöningar och uppmuntrande tillrop.

Du är rökfri sedan en tid och har tagit hjälp av nikotinläkemedel (NL) som är ett bra stöd. Försök att göra det som är positivt och utgå inte ifrån att det måste bli sämre med humöret. Försök att hitta sysselsättningar som underlättar och gör saker du tycker om. Räkna ut hur mycket pengar som inte går upp i rök och lägg summan synligt varje dag i en sparbössa (bortse för NL kostnaden, mediciner behövs vid behov oavsett för vad). Se framåt och positivt, tänk på vilka vinster du gör och vilka hälsoproblem du nu har stor chans att slippa i framtiden! Du har gjort ett klokt beslut i rätt tid. Om det blir för jobbigt eller blir för dystert så kontakta din läkare eller vårdcentral för stöd och ev. behandling.

Lycka till!

Med vänliga hälsningar

Mer tips kring att sluta röka »

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Ansikts- och strupcancer av snusning?

2015-01-12 | 15:14

av Matz Larsson

Sluta röka utan hjälpmedel

2015-01-19 | 09:59

av Matz Larsson

Rökavvänjningsgrupper - finns det?

2015-01-15 | 11:23

av Matz Larsson

Tonårsdottern röker

2015-01-19 | 09:21

av Matz Larsson

Svårare att sluta snusa än att sluta röka

2015-01-12 | 15:52

av Matz Larsson

Löpträning för att sluta röka

2015-01-13 | 14:38

av Matz Larsson

Maxtid för nikotinplåster?

2015-01-19 | 10:05

av Matz Larsson

Ökar tobaksberoendet med tiden?

2015-01-12 | 16:30

av Matz Larsson

Får hjärtklappning av snuset

2015-01-12 | 10:10

av Matz Larsson

Mer deprimerad av att ha slutat röka.

2011-08-19 | 17:47

av Ann Post

Varit rökfri sex månader men humöret sviker.

2011-03-8 | 20:50

av Ann Post

Hur länge kan man ta nikotintuggummi?

2011-05-4 | 18:11

av Ann Post

Sluta röka i samband med hosta

2011-07-2 | 21:41

av Ann Post

Min son har astma och har börjat röka!

2011-02-21 | 09:44

av Leif Bjermer

flimmerhår

2010-12-21 | 17:17

av Leif Bjermer


Annons
Annons
Annons
Annons