Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Kalorier som kalorier även om det är fett?

Hej, Efter en hälsoundersökning på jobbet fick jag rådet att äta mer(!). Jag började då att ta Matlådan till hjälp - som också den visade att jag tidigare åt för lite. Nu äter jag kalorimässigt rätt (pendlar mellan 98-102% i "råd om maten" i Matlådans kcal) sedan två månader, med en stabil nedgång från 98 till 97 kg. Vad jag ser är fettintaget större än det borde (113% i snitt på två månader), men spelar det någon roll (förutom hälsoaspekten med fetter) - energi som energi? Tack på förhand! /En 40-årig man (176 cm, 97 kg och en midja på 109 cm)

Svar:

Vad bra att du har varit på hälsoundersökning och fått påminnelse om att mat i rätt mängd är viktigt! Och att det ger resultat även om det går långsamt. Det allra viktigaste för viktnedgång är att äta färre kalorier än vad man förbrukar, oavsett varifrån kalorierna kommer ifrån. Men för att ge kroppen den mängd näringsämnen som den behöver för att fungera optimalt finns rekommendationer om fördelningen mellan kolhydrater, protein och fett.

Du har legat något högre i andelen fett än vad Matlådan rekommenderar, men håller dig inom rekommendationen för antal kalorier. Om det fungerar bra för dig så tycker du kan fortsätta så, med en strävan framöver att minska något på fettet. Som du vet har typen av fett betydelse för hälsan och det kan du läsa mer om på Netdoktor Övervikts faktasidor.

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons