Hej, Efter en hälsoundersökning på jobbet fick jag rådet att äta mer(!). Jag började då att ta Matlådan till hjälp - som också den visade att jag tidigare åt för lite. Nu äter jag kalorimässigt rätt (pendlar mellan 98-102% i "råd om maten" i Matlådans kcal) sedan två månader, med en stabil nedgång från 98 till 97 kg. Vad jag ser är fettintaget större än det borde (113% i snitt på två månader), men spelar det någon roll (förutom hälsoaspekten med fetter) - energi som energi? Tack på förhand! /En 40-årig man (176 cm, 97 kg och en midja på 109 cm)
Vad bra att du har varit på hälsoundersökning och fått påminnelse om att mat i rätt mängd är viktigt! Och att det ger resultat även om det går långsamt. Det allra viktigaste för viktnedgång är att äta färre kalorier än vad man förbrukar, oavsett varifrån kalorierna kommer ifrån. Men för att ge kroppen den mängd näringsämnen som den behöver för att fungera optimalt finns rekommendationer om fördelningen mellan kolhydrater, protein och fett.
Du har legat något högre i andelen fett än vad Matlådan rekommenderar, men håller dig inom rekommendationen för antal kalorier. Om det fungerar bra för dig så tycker du kan fortsätta så, med en strävan framöver att minska något på fettet. Som du vet har typen av fett betydelse för hälsan och det kan du läsa mer om på Netdoktor Övervikts faktasidor.
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
