Fakta | Kost och dieter

Energischema - din vardag i kalorier

Energiförbrukningen i kalorier varierar mallan olika aktiviteter. Vi har även angett energiförbrukningen i kilojoule/timme. (1 kalori = 4,2 kJ).
Annons

Observera att siffrorna är ungefära och varierar från individ till individ, beroende på ålder, vikt, kön, ämnesomsättning, träningsintensitet, kondition etc. Siffrorna är också angivna efter träning under en timme (under ett pass på gym/träningscenter tränar man ofta kondition under kortare tid, 20- till max 50 min).

&nbsp

Annons
Annons
Aktivitet&nbsp Energiförbrukning i kilojoule per timme&nbsp&nbsp Energiförbrukning i kalorier per timme
Liggande vila &nbsp300 71,4
Gång inomhus &nbsp600 143
Bilkörning &nbsp360-600 86-143
Hårt arbete &nbsp2400 571
Gång, 4 km/timme &nbsp1020 243
Gång, 8 km/timme &nbsp2325 400-500
Gång uppför trappor &nbsp3000 714
Löpning, 10 km/timme &nbsp2900 690
Löpning, 18 km/timme &nbsp5050 1202
Cykling, 18 km/timme &nbsp2520 600
Cykling, 40 km/timme &nbsp5760 1371
Sex &nbsp1080-2520 257-600
Crawl &nbsp3240 771
Bröstsim &nbsp2700 643
Längdskidåkning &nbsp2940 700
Snabb rodd/paddling &nbsp2770 660
Spinning &nbsp2650 630
Aerobics &nbsp2520 600
Kampsport &nbsp2520 600
Poweryoga &nbsp1890 450

Annons
Annons
Annons
Annons