Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Går man ner mer om man äter ca 1ooo kcal per dag?

Jag ska äta ca 1900 kcal för att gå ner i vikt, nu ligger jag på ca 1000 kcal, men jag känner mig pigg och mätt. Är kroppen inställd på svält då eller? Jag är rädd för att jag inte går ner nått, eller är det så att man går ner fortare?

Svar:

Matlådan rekommenderar en kalorinivå som ligger 600 kalorier under det normala behovet. Det ger en viktminskning på ca 0,5 kg per vecka. På den nivån hålls ämnesomsättning uppe och muskelmassa bibehålls. Ett kraftigt begränsat kaloriintag leder till snabbare viktnedgång med många gånger på bekostnad av förlorad muskelmassa. Viktminskningen beror även på vätskeförlust. Det är också svårt att tillgodose alla näringsämnen på en lågkalorikost. Du kan fortsätta äta efter det låga kaloriintaget under en period men jag råder dig att öka på portionerna vartefter. Inte bara för att hålla igång förbränning, bevara muskelmassa och få tillräckligt med näring utan också för att det är lättare att orka fullfölja en viktnedgång om man får äta nästan som vanligt.
Jag önskar dig lycka till!

Vänliga hälsningar

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons