Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Utbränd av livet

Jag sökte tidigare i år till en läkare på min vårdcentral pga av att jag kände mig helt orkeslös. Hon sjukskrev mig i en vecka och efter det halvtid en vecka, just den veckan slog ett virus till. Jag kände mig ganska pigg veckan efter. Men nu en månad senare är jag tillbaka till den där tröttheten igen. Mitt problem är att jag inte vet hur jag ska få hjälp med detta. Känner mig som en trotsig tonåring som bara har förklaringen att man är trött. Jag orkar snart inte längre och jag har en familj att ta hänsyn till. Snälla ge mig råd hur jag ska gå till väga. För övrigt jobbar jag heltid men har på eget bevåg gått ner till 80 %, vilket gör att jag är ledig en dag i veckan. Vi kallar den vilodag men jag kan inte se att det är en vilodag eftersom jag har en tvååring runt benen då.

Svar:

Hej! Ibland mår vi ju lite halvkrassligt utan att det riktigt har någon bra förklaring. De flesta scannar av sin fysiska hälsa först, och om man inte hittar halsont, huvudverk, snuva, feber - börjar man leta efter psykiska orsaker. Stress, konflikter som suger musten av en, jobbet, chefen, mammas gener, listan kan göras hur lång som helst. Om man inte hellre där hittar något som helt klaffar med magkänslan, fortsätter man scanna av sig själv i syfte av att hitta "orsaken". Det är helt naturligt, och i många fall helt nödvändigt. Men i vissa fall - jag vet inte om det är så för dig - blir själva scanningen snart problemet. Att hela tiden undra vad som är fel på en, tar enormt mycket energi. Energi som en småbarnsmamma kanske inte riktigt har. Om du har varit hos läkare, och de inte hittar något efter undersökning, tycker jag du ska försöka släppa det. Ju mer du känner efter, desto tröttare blir du och sämre mår du. Då "orkar" du inte riktigt med din familj, och självkritiken tar den sista gnutta av energi du har. Mammor till småbarn behöver hjälp. Du behöver avlastning så att du orkar fokusera på det positiva och problemlösa det negativa.Dra på de resurser som finns runt omkring dig, tvååringens pappa, din släkt, granntjejen som vill tjäna extra som barnvakt...vad som helst. Sen kan du då kanske bara sova, läsa bok, gå en tur, träna, fika eller vad som du tycker är kul. Om du är slutkörd, betyder det att du har kört slut på dig själv. Det betyder att du inte har tillräckligt med självrespekt för att säga stopp när dina resurser närmar sig gränsen. Det har du isf gemensamt med många andra. De allra fleste, skulle jag till och med kunde säga. Så inventera dina närmaste och sätt dom i arbete. De flesta tycker det känns riktigt bra att få hjälpa till. Du behöver göra roliga saker, och det kommer ge dig kraften tillbaka - inte sjukskrivning och medicin. Forskning visar att om man sjukskrivs, blir det inte mer kul. Det de allra flesta behöver i ett läge som ditt är att vara aktiv, duktig, social och med i matchen. Men med återhämntningspauser, och det har du inte haft som jag tolkar din fråga. Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne


Annons
Annons
Annons
Annons