Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Depression

Jag har en längre tid nu känt mig ledsen och nere. Jag har inget tålamod och humöret svänger som en berg & dalbana! När det här började åt jag Champix för att sluta röka och trodde att allt var biverkningar från medicinen men nu är det snart 6 månader sen jag slutade med tabletterna och jag mår bara sämre och sämre! Jag har 3 barn och en sambo som jobbar mycket borta. Själv studerar jag på heltid. Jag har p.g.a. upprepade halsinfektioner hos både mig själv och barnen halkat efter i skolan och känner en konstant stress för att jag inte hinner med allt jag måste hinna med, d.v.s. skolan, barnen, hemmet m.m. Jag gråter ofta, har ångest och mår jättedåligt för att mitt dåliga humör går ut över min familj. Jag har svårt att se ljust på framtiden och tycker inte att något är roligt längre! När jag läser om depression så ser jag att flera av symptomen stämmer in hos mig och att det går att få hjälp. Nu undrar jag bara hur jag går tillväga för att få den hjälp jag behöver? Jag har kontakt med kuratorn på min skola men hon kan nog mest hjälpa mig med skolrelaterade problem. Nu är jag trött på att må så här och vill verkligen få hjälp!

Svar:

Hej, Linda! Du har en belastad livssituation, och det är inte konstigt att du känner dig ledsen och nere. Du är väl sliten, tänker jag? Tre barn och en sambo som är mycket borta, bara det är mer än många fixar. Sen har du alla andra åtaganden, som skola och hemmet - och kanske inte massor av hjälp från närstående..? Om du vill ha hjälp med depression, är det två metoder som erbjuds: medicin och psykoterapi. KBT är den metoden som har visat sig mest effektiv, och i ditt fall tror jag att en genomgång av dina dagar i syfte att reducera stress och tryck skulle hjälpa massor. Att ta antidepressiva är bra för många, men det ger dig inte mer stöd och hjälp i vardagen... Jag tycker det låter som att du behöver prata med kurator på skolan för att diskutera din studiesituation. Kan du gå ned på halvfart under en period för att hämta andan? Sen behöver du prata med din sambo om att du behöver mer hjälp hemma med barnen. Kan han vara mer där, eller kan hans föräldrar hjälpa dig? Har ni råd med att köpa lite hjälp några timmar i veckan? Kan du be grannar, vänner och bekanta om hjälp? Kanske barnen kan vara hos kompisar lite mer under några veckor så att du får lite mer tid att dels återhämta dig, dels plugga in det du har tappat? Många som slutar röka tappar en stress-ventil som cigaretterna var, och ersätter inte den funktionen i livet med något annat. Kanske du behöver fundera på alternativa stress-ventiler i livet? Om du verkligen vill ha medicin, ta kontakt med din husläkare och diskutera saken. Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne


Annons
Annons
Annons
Annons