Hej! Jag är trött på allt och behöver hjälp!
Förra året, mellan januri och juni lyckades jag gå ner från 83 kg till 68 kg. Min dröm hade då gått i uppfyllelse! Jag tränade då varje dag och åt en lagom mängd för att lyckad nå mitt mål. Under hela hösten har jag fortsatt med att täna lik mycket olika ofta, alltså regelbundet. Jag ändrade på lite kosten och började äta en riktig måltid om dagen. Nu befinnr vi oss i februari och jag väger 79 kg igen! Jag är så besviken, men förstrå inte hur detta hänt. Har tidigare varit hos läkare ang förbränningen med såklart finner det inga fel. Jag behöver hjälp, förstår inte varför jag inte kan äta en vanlig måltid om dagen, samt träna och förbränna 800 kl 5 gånger i veckan. Är så ledsen!
Bra jobbat, ändå!
Du skriver att du tränar. Det är väldigt bra. Många som vill gå ner i vikt minskar bara på intaget, vilket leder till maximal jojo-bantning. Det som många inte har koll på är att styrketräning är bättre än konditionsträning. \"Va? Man vill ju förbränna och då ska man svettas!!!\"
Det är sant att du förbränner mer av 1 h konditionsträning, än 1 h styrketräning, men inte på lång sikt. Med 1 kg mer muskelmassa, kommer du att förbränna ca 50 kcal mer/dag, även under perioder då du inte tränar. Låt oss säga att du går upp 5 kg i muskelmassa. Det innebär troligtvis +10% i basal ämnesomsättning; och det gäller varje timme, varje dag, hela veckan - även om du slappar i soffan. Det gör att du kan äta mer normalt.
Hoppas det var till hjälp
David
Naprapat
Adolf Fredriks Fysiocenter
