Träning & motion
Så får du en hälsosam jul
Blir du så proppmätt av julbordet att du knappt orkar umgås med vänner och familj efteråt? Funderar du på vilka nyttiga komplement det finns till frestande gratänger, korvar och feta såser? Här delar Netdoktors medicinske chef Mats Halldin, ST-läkare i allmänmedicin och tidigare verksam vid Livsstilmottagningen på Karolinska Universitetssjukhuset, med sig av sina bästa hälsotips i jul.
Träningsvärk – går det att undvika?
-
Hälsporre - Plantarfasciit
Varje gång du tar ett steg utsätts hälen för en belastning, som kan motsvara 20 gånger din kroppsvikt. Hälsporre är resultatet av lång tids felaktig belastning av de stora senytorna under fotsulan vilket ger upphov till smärtor i hälen.
-
Minska aptiten och förebygg diabetes med korn
Äter du ofta bröd som innehåller kornkärnor? I sådana fall löper du mindre risk att i framtiden drabbas av diabetes typ 2 och hjärt-och kärlsjukdomar. Den speciella kostfiberblandningen i kornkärnor hjälper nämligen till att minska aptiten och reglera blodsockret och på...
8 Kommentarer
-
Hypokalemi
-
Astma och motion
Det är viktigt att personer med astma ändå fortsätter att vara aktiva. Fysisk aktivitet är av stor betydelse för alla människor då det ger ökat välmående.
-
Ökad fysisk aktivitet – större barn
Nordiska Rådet rekommenderar minst 60 minuter fysisk aktivitet varje dag för barn och unga. Aktiviteten bör inkludera både måttlig och hög intensitet och kan delas upp i flera pass under dagen. Aktiviteterna bör vara så allsidiga som möjligt för att ge kondition, muskel...
-
Hudbristningar (striae distensae)
Striae distensae, engelska \"stretchmarks\" eller hudbristningar är missprydande grupperingar av linjer som löper paralellt i huden som företrädesvis drabbar höfter, bröst, överarmar, skuldror, buk, rygg, skinkor och ibland över knän.
-
Celiaki (Glutenintolerans)
Gluten finns i mat med vete, korn och råg. Minst en av hundra svenskar tål inte gluten - och de blir allt fler.
-
Mat vid diabetes
Mat vid diabetes har förändrats successivt under hela 1900-talet. På 1940-talet rekommenderades diabetiker att äta stora portioner fett. Så sent som på 70-talet skulle en diabetiker inte äta pasta. Idag gäller inget av dessa två gamla råd.
-
Födoämnes-allergi
Vid födoämnesallergi (matallergi) reagerar kroppen mot något i kosten som man är överkänslig för. Det är lätt att förväxla detta med födoämnesintolerans.
-
Så undviker du järnbrist under graviditeten
Brist på järn är den vanligaste bristsjukdomen i i-länderna idag och växande ungdomar, gravida och vegetarianer tillhör de största riskgrupperna. Se därför till att dagligen äta järnrika livsmedel så att du håller dig och din familj friska.
-
Ökad fysisk aktivitet – små barn
Nordiska rådet rekommenderar minst 60 minuter fysisk aktivitet varje dag för barn och unga. Aktiviteten bör inkludera både måttlig och hög intensitet och den kan delas upp i flera pass under dagen. Aktiviteterna bör vara så allsidiga som möjligt för att ge kondition, mu...
-
Metabol acidos
-
Huggormsbett