Träning & motion
Så får du en hälsosam jul
Blir du så proppmätt av julbordet att du knappt orkar umgås med vänner och familj efteråt? Funderar du på vilka nyttiga komplement det finns till frestande gratänger, korvar och feta såser? Här delar Netdoktors medicinske chef Mats Halldin, ST-läkare i allmänmedicin och tidigare verksam vid Livsstilmottagningen på Karolinska Universitetssjukhuset, med sig av sina bästa hälsotips i jul.
Träningsvärk – går det att undvika?
-
Hälsporre - Plantarfasciit
Varje gång du tar ett steg utsätts hälen för en belastning, som kan motsvara 20 gånger din kroppsvikt. Hälsporre är resultatet av lång tids felaktig belastning av de stora senytorna under fotsulan vilket ger upphov till smärtor i hälen.
-
Ät dig ner i vikt
En utbredd, men felaktig, uppfattning är att viktminskning handlar om att svälta sig under någon eller några veckor. Den typen av viktnedgång är varken bra för kroppen eller humöret och ger i regel inget varaktigt resultat.
-
Hypokalemi
-
Benskörhet (osteoporos)
Benskörhet (osteoporos) är en sjukdom, som leder till att skelettet förlorar en del av sitt kalciuminnehåll och sin styrka. Benbrott (frakturer) kan vi alla drabbas av vid olyckor, men de kan vid benskörhet uppstå spontant eller vid lättare påfrestningar, till exempel f...
-
Behandling av benskörhet
Benskörhet är en folksjukdom och kan leda till många olika typer av benbrott. Men hur behandlas benskörhet?
-
Så förebyggs tidig död med kost och motion
Hjärt- och kärlsjukdom är den vanligaste orsaken till för tidig död. Men det går att minska risken med enkla medel: bättre kost och mer fysisk aktivitet. Netdoktors medicinske chef, Mats Halldin, delar med sig av sina kunskaper.
1 Kommentarer -
Laktosintolerans (mjölksockerintolerans)
Huvuddelen av jordens vuxna befolkning kan inte dricka mjölk på grund av oförmåga att bryta ner laktos/mjölksockret i mag- och tarmkanalen. Dock inte här i norden även om allt fler byter ut sina vanliga mjölkprodukter mot havre-, ris- eller sojaalternativ.
-
Födoämnes-allergi
Vid födoämnesallergi (matallergi) reagerar kroppen mot något i kosten som man är överkänslig för. Det är lätt att förväxla detta med födoämnesintolerans.
-
Hitta motivation till träning!
Är attityd och inställning viktigt för att komma igång och för att lyckas med träningen? Blossom Tainton-Lindquist svarade på besökarnas frågor i en chatt om motivation, träning och kost.
-
Förebygg fall vid benskörhet
Det farligaste benbrottet vid benskörhet är lårbensfraktur. Dessa frakturer uppstår nästan alltid vid ett direkt fall på höften.
-
Ökad fysisk aktivitet – större barn
Nordiska Rådet rekommenderar minst 60 minuter fysisk aktivitet varje dag för barn och unga. Aktiviteten bör inkludera både måttlig och hög intensitet och kan delas upp i flera pass under dagen. Aktiviteterna bör vara så allsidiga som möjligt för att ge kondition, muskel...
-
Allergi och annan överkänslighet
Överkänslighet är en övergripande term som innefattar såväl allergisk som icke-allergisk överkänslighet. Orsakas överkänsligheten av en immunologisk reaktion (där immunförsvaret är iblandat) kallas den allergisk – övriga benämns icke-allergisk överkänslighet.
-
Metabol acidos