Träning och motion
Minska aptiten och förebygg diabetes med korn
Så får du en hälsosam jul
Blir du så proppmätt av julbordet att du knappt orkar umgås med vänner och familj efteråt? Funderar du på vilka nyttiga komplement det finns till frestande gratänger, korvar och feta såser? Här delar Netdoktors medicinske chef Mats Halldin, som även är verksam vid Livsstilmottagningen på Karolinska Universitetssjukhuset, med sig av sina bästa hälsotips i jul.
-
Ät dig ner i vikt
En utbredd, men felaktig, uppfattning är att viktminskning handlar om att svälta sig under någon eller några veckor. Den typen av viktnedgång är varken bra för kroppen eller humöret och ger i regel inget varaktigt resultat.
-
Så förebyggs tidig död med kost och motion
Hjärt- och kärlsjukdom är den vanligaste orsaken till för tidig död. Men det går att minska risken med enkla medel: bättre kost och mer fysisk aktivitet. Netdoktors medicinske chef, Mats Halldin, delar med sig av sina kunskaper.
-
Så sänker du kaloriintaget i din kost
För att minska i vikt måste man äta mindre kalorier än vad man förbrukar. Tallriksmodellen är ett bra hjälpmedel för att få en god balans mellan de tre energigivarna i kosten. De tre energigivarna är fett, protein och kolhydrat.
-
Lågenergikost
En kost med lågt energiinnehåll ger en betydande viktnedgång, framförallt på kort sikt. Dock ökar många i vikt igen då kostbehandlingen avslutats.
-
Måltidsordning och blodsockerkurva
Blodsockerhalten påverkas vi alla av och är i sin tur något som vi faktiskt kan påverka till viss del själva. En frisk person har cirka fem gram socker per liter blod som transporteras runt i blodomloppet.
-
Så undviker du fästingbett i sommar
Midsommar är faktiskt den helg då allra flest blir bitna av fästingar. Bett som kan leda till både borrelia och TBE. – Det finns därför all anledning att undvika att bli fästingbiten, säger borreliaexperten Johan Sanmartin Berglund.
-
Har du sömnbesvär?
Var tredje person i vårt land har sömnsvårigheter varje vecka. Det är i synnerhet insomningsproblemen som ökar. Många vrider och vänder sig i sängen till långt in på natten utan att kunna somna, men det finns behandling!
-
6 saker du inte visste om öronvax
Vad har egentligen det gula kletet i våra hörselgångar för funktion? Antagligen mer än vad många anar. Här är sex fakta om ditt öronvax som förklarar varför detta verkar vara en av kroppens mest underskattade produkter.
5 Kommentarer -
Allergisk snuva (hösnuva)
Allergisk snuva (hösnuva) är en överkänslighetsreaktion mot luftburna ämnen, som drabbar de övre luftvägarna (näsa, bihålor, strupen och även ögonen).
-
NICORETTE® kombinationsbehandling
Är du storrökare? Eller har du tidigare misslyckats med att sluta röka?
-
Hur påverkas livet vid BPH?
BPH-orsakade symtom varierar inte bara mycket från individ till individ, det är också en stor individuell variation i hur män upplever och besväras av dem.
-
Har du förmaksflimmer?
Förmaksflimmer är en av våra vanligaste hjärtrytmrubbningar och förekomsten ökar med åldern. Endel har inga påtagliga symptom och är omedvetna att de har förmaksflimmer.
-
Operation vid förstorad prostata
Operation vid förstorad prostata kan bli aktuellt när patienten exempelvis inte kan kissa utan har kateter eller använder självtappning, vid trängningar med läckage, eller om läkemedel helt enkelt inte haft tillräcklig effekt.