Träning & motion
Så får du en hälsosam jul
Blir du så proppmätt av julbordet att du knappt orkar umgås med vänner och familj efteråt? Funderar du på vilka nyttiga komplement det finns till frestande gratänger, korvar och feta såser? Här delar Netdoktors medicinske chef Mats Halldin, ST-läkare i allmänmedicin och tidigare verksam vid Livsstilmottagningen på Karolinska Universitetssjukhuset, med sig av sina bästa hälsotips i jul.
Träningsvärk – går det att undvika?
-
Benskörhet (osteoporos)
-
Ät dig ner i vikt
En utbredd, men felaktig, uppfattning är att viktminskning handlar om att svälta sig under någon eller några veckor. Den typen av viktnedgång är varken bra för kroppen eller humöret och ger i regel inget varaktigt resultat.
-
Smärta i knäskålen (patellar tendinopati, hopparknä)
Patellar tendinopati är ett tillstånd som ger smärta i knäet. Tillståndet förekommer oftast hos idrottsaktiva där mycket hopp ingår i sporten, därför kallas tillståndet ibland också för hopparknä.
-
Kosthållning vid högt kaliumvärde
De flesta livsmedel innehåller kalium. I regel behöver man inte tänka på sitt kaliumintag eftersom kroppen reglerar kaliumnivån genom utsöndring av kalium via njurarna.
-
Hypokalemi, lågt kaliumvärde
Kalium är ett mineralämne i blodet. För att kroppen ska fungera som den ska behöver kaliumnivåerna vara konstanta.
