Träning & motion
Så får du en hälsosam jul
Blir du så proppmätt av julbordet att du knappt orkar umgås med vänner och familj efteråt? Funderar du på vilka nyttiga komplement det finns till frestande gratänger, korvar och feta såser? Här delar Netdoktors medicinske chef Mats Halldin, ST-läkare i allmänmedicin och tidigare verksam vid Livsstilmottagningen på Karolinska Universitetssjukhuset, med sig av sina bästa hälsotips i jul.
Träningsvärk – går det att undvika?
-
Benskörhet (osteoporos)
-
Ät dig ner i vikt
En utbredd, men felaktig, uppfattning är att viktminskning handlar om att svälta sig under någon eller några veckor. Den typen av viktnedgång är varken bra för kroppen eller humöret och ger i regel inget varaktigt resultat.
-
Kosthållning vid högt kaliumvärde
De flesta livsmedel innehåller kalium. I regel behöver man inte tänka på sitt kaliumintag eftersom kroppen reglerar kaliumnivån genom utsöndring av kalium via njurarna.
-
Hyperkalemi – för mycket kalium i blodet
Nedsatt njurfunktion är den vanligaste orsaken till långvarigt förhöjd kaliumnivå.
-
Hypokalemi, lågt kaliumvärde
Kalium är ett mineralämne i blodet. För att kroppen ska fungera som den ska behöver kaliumnivåerna vara konstanta.
-
Så förebyggs tidig död med kost och motion
Hjärt- och kärlsjukdom är den vanligaste orsaken till för tidig död. Men det går att minska risken med enkla medel: bättre kost och mer fysisk aktivitet. Netdoktors medicinske chef, Mats Halldin, delar med sig av sina kunskaper.
1 Kommentarer -
Så undviker du järnbrist under graviditeten
Brist på järn är den vanligaste bristsjukdomen i i-länderna idag och växande ungdomar, gravida och vegetarianer tillhör de största riskgrupperna. Se därför till att dagligen äta järnrika livsmedel så att du håller dig och din familj friska.
-
Vad vet du om förstoppning?
Vilken mat är bra och hjälper det att dricka mycket för att få fart på magen? Gör vårt quiz och testa dina kunskaper om förstoppning.
-
Fysisk aktivitet på recept
webb-tv om far - fysisk aktivitet på recept. att vi bör röra på oss för att må bra är nog de flesta av oss medvetna om. fysisk aktivitet har bevisad effekt vid en mängd olika sjukdomstillstånd och de positiva effekterna får du oavsett ålder eller träningsvana.
-
Hälsporresmärta kan ibland uppstå helt oförklarligt