Träning och motion
Minska aptiten och förebygg diabetes med korn
Så får du en hälsosam jul
Blir du så proppmätt av julbordet att du knappt orkar umgås med vänner och familj efteråt? Funderar du på vilka nyttiga komplement det finns till frestande gratänger, korvar och feta såser? Här delar Netdoktors medicinske chef Mats Halldin, som även är verksam vid Livsstilmottagningen på Karolinska Universitetssjukhuset, med sig av sina bästa hälsotips i jul.
-
Hälsporre - Plantarfasciit
Varje gång du tar ett steg utsätts hälen för en belastning, som kan motsvara 20 gånger din kroppsvikt. Hälsporre är resultatet av lång tids felaktig belastning av de stora senytorna under fotsulan vilket ger upphov till smärtor i hälen.
-
Hudbristningar (striae distensae)
Striae distensae, engelska \"stretchmarks\" eller hudbristningar är missprydande grupperingar av linjer som löper paralellt i huden som företrädesvis drabbar höfter, bröst, överarmar, skuldror, buk, rygg, skinkor och ibland över knän.
-
Allergi och annan överkänslighet
Överkänslighet är en övergripande term som innefattar såväl allergisk som icke-allergisk överkänslighet. Orsakas överkänsligheten av en immunologisk reaktion (där immunförsvaret är iblandat) kallas den allergisk – övriga benämns icke-allergisk överkänslighet.
-
Så sänker du kaloriintaget i din kost
För att minska i vikt måste man äta mindre kalorier än vad man förbrukar. Tallriksmodellen är ett bra hjälpmedel för att få en god balans mellan de tre energigivarna i kosten. De tre energigivarna är fett, protein och kolhydrat.
-
Från läkemedel till livsmedel
Naturläkemedel, kosttillskott och traditionella växtbaserade läkemedel. Begreppen kan förvirra - Netdoktor förklarar skillnaden.
-
Celiaki (Glutenintolerans)
Gluten finns i mat med vete, korn och råg. Minst en av hundra svenskar tål inte gluten - och de blir allt fler.
-
Mat vid diabetes
Mat vid diabetes har förändrats successivt under hela 1900-talet. På 1940-talet rekommenderades diabetiker att äta stora portioner fett. Så sent som på 70-talet skulle en diabetiker inte äta pasta. Idag gäller inget av dessa två gamla råd.
-
Hitta motivation till träning!
Är attityd och inställning viktigt för att komma igång och för att lyckas med träningen? Blossom Tainton-Lindquist svarade på besökarnas frågor i en chatt om motivation, träning och kost.
-
Så undviker du järnbrist under graviditeten
Brist på järn är den vanligaste bristsjukdomen i i-länderna idag och växande ungdomar, gravida och vegetarianer tillhör de största riskgrupperna. Se därför till att dagligen äta järnrika livsmedel så att du håller dig och din familj friska.
-
Träna och låt AS bli en del av livet
Göran Ekström är 51 år och arbetar med utbildning, främst inom healthcare. Tidigare studerade han ekonomi och systemteori, fick arbete som marknadsförare och försöker idag integrera utbildningsinsatser i företagens långsiktiga marknadsföringsprogram.
-
Måltidsordning och blodsockerkurva
Blodsockerhalten påverkas vi alla av och är i sin tur något som vi faktiskt kan påverka till viss del själva. En frisk person har cirka fem gram socker per liter blod som transporteras runt i blodomloppet.
-
Sju nycklar till sund viktnedgång
För en lyckad, varaktig och hälsosam viktminskning bör man undvika snabba bantningsmetoder. En bra viktminskning bör ske långsiktigt och de nya kostvanorna ska gå lätt att hålla under lång tid, kanske resten av livet.
-
Myter om övervikt
Kan man öka i vikt om man äter för lite? Och hur farligt är det egentligen att äta efter klockan sex på kvällen? Det finns många myter om övervikt och viktminskning. Här lär du dig vad som är sant och inte bland myterna om övervikt.
Ta del av kunskapstestet på HarduHjartsvikt.se och lär dig mer om kronisk hjärtsvikt och dess behandling samt vad du själv kan göra för att leva ett bra liv med sjukdomen.