Hej
Jag är 164 cm lång och väger 67,4. Är kvinna och 59 år. Har varit med här ett bra tag nu men vågen visar åt fel håll. Vad är felet? Jag försöker att hålla nere kcal till omkr 1000/dag. Jag promenerar mycket och använder en crosstrainer eller träningsbänk samt gör lite övningar men tyvärr så vill det inte visa resultat. Tvärtom går jag upp istället. Snälla hjälp mig och berätta var felet ligger. Äter jag för lite??
Hej!
Ditt BMI ligger på 25 vilket innebär att du inte har någon egentlig övervikt. Det betyder inte att det är omöjligt att gå ner i vikt men det är ofta svårare och kräver mer tålamod när extrakilona inte är så många. Åldern spelar också in. Med stigande ålder sjunker ämnesomsättningen vilket försvårar viktnedgång. Om du har varit en aktiv person under många år kan muskelmassan förklara en del av vikten. Regelbunden motion ökar muskelmassan. Om du vill veta hur fördelningen mellan fett och muskler är i kroppen kan du väga dig på en våg som också räknar ut din fettprocent. 20-30% fett är normalt för kvinnor.
Jag tror inte att du äter för lite mat men du ska absolut inte äta mindre än 1 000 kcal per dag. Tänk på att äta regelbundet, inte låta det gå för många timmar mellan måltiderna och inte äta sent på kvällen. Det är alltid bättre att äta en stadig frukost och ett lättare mål på kvällen. Jag råder dig till att fortsätta med dina bra mat- och motionsvanor. Använd Matlådan då och då för att kontrollera att du ligger rätt i ditt energiintag så du vare sig äter för lite eller för mycket mat.
Vänliga hälsningar
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
