Hej. Jag har precis startat med denna sida, men när jag skrev in dagens mat stod det att jag skulle dra ner proteinerna vilket känns lurigt. Hur räknar man ut ungefärligt hur mycket protein man ska äta? Stoppar det viktnedgång?
För att gå ner i vikt är det kaloriintaget som är avgörande. Så länge du äter efter den energinivå som matlådan räknat ut för dig kommer du att gå ner i vikt oavsett om kalorierna kommer ifrån protein, fett eller kolhydrater. Matlådan ger råd om protein, fett och kolhydrater enligt de svenska näringsrekommendationerna men dessa behöver inte följas exakt. De är mer ett riktvärde för att få en bra balans mellan de energigivande ämnena så du inte äter alldeles för lite eller för mycket av någon. Om du äter lite mer protein men mindre fett och kolhydrater än Matlådan rekommenderar och det är inget problem. Protein är viktigt att tillgodose under viktnedgång och mättar dessutom bra.
Vänliga hälsningar
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
