Hej! Jag är en mogen dam på 49 år som snusat sen jag var 30 - då jag slutade röka. Snusar en dosa om dagen. Jag har provat med nikotintuggummin men det blev så dyrt då jag tuggade ständigt och jämt, blev dessutom mycket dålig i magen. Har funderat på TVÄRSTOPP! Hur många dagar tror ni det tar att sluta klättra på väggarna och hur kan man må fysiskt, då snusning höjer blodtrycket.....
Hej,
Snus bidrar till ett högt beroende av nikotin och leder ibland, som i ditt fall, till en hög daglig konsumtion. Min erfarenhet av snusavvänjning är trots allt att abstinensbesvären inte alltid behöver bli så kraftiga.
Nikotin är starkt kärlsammandragande, så om du har märkt av den effekten är det bra att kontrollera blodtrycket. Hur slutar man snusa? Kan man rekommendera tvärstopp? Du har tidigare provat med hjälp av nikotintuggummi och fått besvär. Då du sannolikt har en snusprilla inne större delen av dagen föreslår jag en nedtrappning. Korta ner både antalet prillor och tiden du har dem i munnen under minst en vecka. Fördelen är att nikotinnivåerna sjunker i kroppen och vanan att ha "tomt" i munnen ökar. När en dosa snus räcker i tre dagar kan ett tvärstopp göras. Nikotinplåster kan göra att den fysiska abstinensen lindras betydligt, som man annars får räkna med är kraftig under de tre första dygnen efter stoppet.
De vanligaste abstinensbesvären när man slutar snusa eller röka är muskelvärk, svettningar, humörsvängningar och naturligtvis sug efter nikotin. Motionera och drick vatten det lindrar besvären. Med hjälp av uthållighet bryts beroendet där viljan att bli fri beroendet är viktig. Lycka till med en bra start på det nya året!
Med vänlig hälsning
Ann Post
Rök- och snusavvänjare
Tips på hur du lyckas sluta snusa (eller slutar röka) »
