Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Amning och viktnedgång

Är en tjej på snart 30 år med en bebis på 3 månader som jag helammar. Jag undrar hur mycket man skall äta per dag för att täcka närings- och kaloribehovet? Jag vill absolut inte hårdbanta, men att äta rätt och nyttigt är mitt mål och att minska midjemåttet några centimeter vore inte fel... Jag är 173 cm lång och väger 80 kilo, så jag är överviktig enligt BMI-tabellerna. Tack på förhand!

Svar:

Hej,

Så länge du helammar ligger energibehovet ca 500 kalorier över ditt normala behov, dvs 2600- 2700 kcal per dag. Även rekommendationen för de flesta vitaminer och mineraler är högre under amning. För att täcka alla näringsämnen rekommenderas inte ”bantning” under amningsperioden. Däremot är det bra att få in bra matvanor, dvs att äta efter tallriksmodellen, äta mycket frukt och grönsaker, välja fullkornsprodukter och magra mejeriprodukter, variera mellan fisk, kyckling och kött och äta bra mellanmål.

När du slutar amma kan du följa den energinivå som Matlådan föreslår för dig. Ditt BMI ligger lite högt men det har bara gått tre månader sedan du fick barn. Den fettreserv du har lagt upp under graviditeten är en hjälp för kroppen att klara energiförsörjningen under amningsperioden.

Må gott!

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons