Forum Övervikt och följdsjukdomar


protein

Enligt matlådan ska jag äta 80 g protein om dagen när jag tränar hårt i en timma. Kan detta stämma? Det verkar också vara svårt att få i sej alla dessa proteiner även om man äter två potioner kött eller fisk om dagen. Har ni något tips på hur man kan öka proteinintaget på ett naturligt sätt? Lyckas aldrig få i mej dom där pulverdryckerna.

Vad jag har läst om så skall man få protein 1g per kilo önskad vikt. Vill du gå ner till 60 kilo behöver du få i dig 60 gram protein för att upprätthålla din muskemassa. Din övervikt består ju av fett så den räknas inte med till proteinbehovet. Men kanske Matlådan funderar på nåt annat sätt. Kanske du kan googla på protein så får du veta mer. Netdoktorn har visst info på protein också.

Annons
Annons
Annons