Forum Övervikt och följdsjukdomar


mitt bästa tips

för 1,5 månad sedan började jag träna med en personlig tränare och la om kosten så att jag på morgonen äter havregrynsgröt, mosad banan, lättmjölj, kaffe. Till mellanmål, ca 3, 5 timmar senare äter jag två grova smörgåsar med kokt ägg . Lunch, vanlig husmanskost, men enligt tallriksmodellen och bara ca 1 msk sås, mellanmål ngn frukt om jag inte ska träna, ska jag träna äter jag exempelvis lite fil och musli plus en frukt, efter träning äter jag en kyckling el tonfisksallad, lite senare på kvällen äter jag en burk kesella light med nån skvätt funlight saft( för att få i mig mkt protein) men om jag inte har tränat, äter jag ingen kesella. Under dagen dricker jag vatten. Min vikt var i början 55 kg, nu väger jag 52 och min kropp har tydligt börjat ta en helt annan form p.g.a träningen. Jag mår mycket bättre ( ingen större övervikt att gå ner, men det lilla jag har/hade, känns skönt att ersätta med muskler).

Annons
Annons
Annons