för 1,5 månad sedan började jag träna med en personlig tränare och la om kosten så att jag på morgonen äter havregrynsgröt, mosad banan, lättmjölj, kaffe. Till mellanmål, ca 3, 5 timmar senare äter jag två grova smörgåsar med kokt ägg . Lunch, vanlig husmanskost, men enligt tallriksmodellen och bara ca 1 msk sås, mellanmål ngn frukt om jag inte ska träna, ska jag träna äter jag exempelvis lite fil och musli plus en frukt, efter träning äter jag en kyckling el tonfisksallad, lite senare på kvällen äter jag en burk kesella light med nån skvätt funlight saft( för att få i mig mkt protein) men om jag inte har tränat, äter jag ingen kesella. Under dagen dricker jag vatten. Min vikt var i början 55 kg, nu väger jag 52 och min kropp har tydligt börjat ta en helt annan form p.g.a träningen. Jag mår mycket bättre ( ingen större övervikt att gå ner, men det lilla jag har/hade, känns skönt att ersätta med muskler).
-
Allt färre erbjuds den mest effektiva behandlingen mot fetma
Antalet som erbjuds kirurgisk behandling mot fetma minskar, trots att antalet överviktiga tvärtemot ökar. Är det fördomar eller okunskap som styr vårdens beslut?
5 Kommentarer -
Träningsvärk – går det att undvika?
Har vi inte alla känt den? Den där smärtan och stelheten som kommer efter att vi äntligen tagit oss till gymmet för ett träningspass? Träningsvärken! Vad vet vi egentligen om träningsvärk och vad det kommer sig utav? Netdoktor har pratat med Arash Thamasebi, personlig t...
3 Kommentarer
Fråga doktorn
Fråga doktorn är en kostnadsfri tjänst där du kan få svar på frågor och funderingar om hälsa, medicin och sjukdomar.
Ställ din fråga Fråga doktorn Se alla besvarade frågor
