för 1,5 månad sedan började jag träna med en personlig tränare och la om kosten så att jag på morgonen äter havregrynsgröt, mosad banan, lättmjölj, kaffe. Till mellanmål, ca 3, 5 timmar senare äter jag två grova smörgåsar med kokt ägg . Lunch, vanlig husmanskost, men enligt tallriksmodellen och bara ca 1 msk sås, mellanmål ngn frukt om jag inte ska träna, ska jag träna äter jag exempelvis lite fil och musli plus en frukt, efter träning äter jag en kyckling el tonfisksallad, lite senare på kvällen äter jag en burk kesella light med nån skvätt funlight saft( för att få i mig mkt protein) men om jag inte har tränat, äter jag ingen kesella. Under dagen dricker jag vatten. Min vikt var i början 55 kg, nu väger jag 52 och min kropp har tydligt börjat ta en helt annan form p.g.a träningen. Jag mår mycket bättre ( ingen större övervikt att gå ner, men det lilla jag har/hade, känns skönt att ersätta med muskler).
-
Debatt: ”Stora risker att äta kosttillskott”
Marknaden för kosttillskott har exploderat under 2000-talet. Marknadsföringen är aggressiv och lockar med bättre hälsa, snabbare muskeltillväxt eller minskat midjemått. Verkligheten är dock en annan – och den som äter vissa kosttillskott riskerar även utsätta sin kropp ...
-
”Tiotusentals unga svenska män tar idag steroider”
Media fokuserar mycket på dopning inom idrotten. Men i dag är dopning framförallt ett utbrett samhällsproblem. ”Tiotusentals unga svenska män tar idag steroider, trots de uppenbara riskerna med att använda den egna kroppen som laboratorium. Vi måste prata mer om detta”...
Fråga doktorn
Fråga doktorn är en kostnadsfri tjänst där du kan få svar på frågor och funderingar om hälsa, medicin och sjukdomar.
Ställ din fråga Fråga doktorn Se alla besvarade frågor
