Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Nattarbete

Hej, Eftersom jag arbetar natt, är det ganska svårt att äta regelbundet. Jag brukar äta middag innan jag börjar vid 20-tiden, men brukar vara rejält hungrig senare under natten. Har ni några tips på vad man bör tänka på kostmässigt i min situation? Jag arbetar ca 19 nätter per månad.

Svar:

Hej!

Ja, det är inte lätt att få ihop det här med mattider när man arbetar på natten. Kroppen mår bäst av att följa samma rytm varje dag. Därför ska man försöka behålla regelbundna mattider även när man arbetar natt. Det är bra att du äter middag innan du börjar ditt nattskift. Under natten har kroppen mindre beredskap att ta hand om stora måltider och mår bättre av små mål. Bra att äta under natten är därför frukt, yoghurt, smörgås med magert pålägg, fil och flingor eller en tallrik gröt. På morgonen innan du går och lägger dig är det bra att äta frukost, och därefter lunch när du vaknar. Då behåller du den regelbundna matordningen med frukost på morgonen, lunch mitt på dagen och middag på kvällen oavsett om du arbetar eller är ledig.

Vänligen,

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons