Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Kan en festdag förstöra hela veckan?

Hej, är det så illla att om man äter fel en dag så har hela veckans kämpande varit förgäves? Jag försöker gå ner i vikt och funderar om jag måste vara strikt alla dagar eller om man kan unna sig något mer på helgen eller på kalas? Känns deppigt när man misslyckas och det är lätt hänt att man fortsätter äta "fel" för det känns som om loppet redan är kört.

Svar:

Det är intaget av kalorier över en längre period som är avgörande om du går ner i vikt eller inte. Du kan äta något extra någon gång ibland om du i övrigt äter under ditt energibehov. För att hålla motivationen uppe kan det vara bra att ha en bestämd dag i veckan som du äter något extra gott på.

Men låt inte helgen bli ett långt frossande. Då kan veckans energiintag lätt överstiga behovet och vikten står still eller du till och med går upp i vikt. Ibland går det kanske inte som du har tänkt dig, det slank ner mer mat på kalaset än du planerat. Se inte det som ett misslyckande utan fundera på hur du ska förbereda dig nästa gång du går på kalas.

Det kan till exempel vara bra att äta något innan du går på kalaset. Det är mycket lättare att begränsa portionerna om du inte är vrålhungrig.

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons