Hej, är det så illla att om man äter fel en dag så har hela veckans kämpande varit förgäves? Jag försöker gå ner i vikt och funderar om jag måste vara strikt alla dagar eller om man kan unna sig något mer på helgen eller på kalas? Känns deppigt när man misslyckas och det är lätt hänt att man fortsätter äta "fel" för det känns som om loppet redan är kört.
Det är intaget av kalorier över en längre period som är avgörande om du går ner i vikt eller inte. Du kan äta något extra någon gång ibland om du i övrigt äter under ditt energibehov. För att hålla motivationen uppe kan det vara bra att ha en bestämd dag i veckan som du äter något extra gott på.
Men låt inte helgen bli ett långt frossande. Då kan veckans energiintag lätt överstiga behovet och vikten står still eller du till och med går upp i vikt. Ibland går det kanske inte som du har tänkt dig, det slank ner mer mat på kalaset än du planerat. Se inte det som ett misslyckande utan fundera på hur du ska förbereda dig nästa gång du går på kalas.
Det kan till exempel vara bra att äta något innan du går på kalaset. Det är mycket lättare att begränsa portionerna om du inte är vrålhungrig.
