Hejsan. Jag försöker att på längre sikt gå ner i vikt. Har bara en fråga som jag väldigt gärna vill ha svar på.
Eftersom det bästa jag vet är juice, så undrar jag: Finns det någon juice som är OK att dricka? Juicen "Tropicana" har ju inget tillsatt socker o ska bara bestå av fruktkoncentrat. Då kan den väl inte vara skadlig att dricka om man försöker gå ner i vikt. Eller? Hur mycket kan man isf dricka? Hur mycket som helst eller måste man ändå dricka måttligt? Är en liter om dagen för mycket?
Tacksam för svar.
De flesta juicer består enbart av fruktråvara utan tillsatt socker vilket är bra.
Juice innehåller fruktens naturliga sockerarter och bidrar med flera vitaminer, mineraler och antioxidanter. Färskpressad juice är bäst ur näringssynpunkt men den har mycket kort hållbarhet. Pastöriseringen av juice förstör en del vitaminer.
Juice är en betydligt bättre dryck än saft eller läsk men kalorivärdet är detsamma eller faktiskt lite högre. Ett litet glas juice till frukost tycker jag är lagom men om du dricker en liter juice per dag så ger det nästan lika mycket energi som en hel måltid. Det krävs ca två kilo apelsiner för att framställa en liter juice. Det blir mycket koncentrerat fruktsocker. Det är alltså bättre att äta frukten hel. Hel frukt ger mer fiber, mindre fruktsocker och mer mättnad. Ett tips på en god törstsläckare låt några apelsinskivor dra i en tillbringare med vatten.
Vänliga hälsningar
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
