Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Hur hittar jag motivationen?

Hejsan. Jag behöver hjälp med min övervikt, har försökt klara det på egen hand men jag behöver mer motivation än det jag har. Saker verkar passera mig bara och jag vill ha nått min målvikt innan jag fyller 18.
Hur hittar jag motivationen?

Svar:

Hej!
Det är en mycket bra början att du har blivit medlem i Netdoktor Övervikt. Att gå ner i vikt på egen hand är ofta svårt men med hjälp av programmets information om hur du ska äta och stöd av andra medlemmar kan det vara lättare. Jag vill därför uppmuntra dig till att använda dagboken flitigt. Då kan andra medlemmar följa hur det går för dig och stötta dig. Och du kan vara hjälp och stöd för andra. Dagboken har visat sig vara en bidragande del för många medlemmar som lyckats med sin viktnedgång. Använd också diskussionsforum. Du kanske kan fråga hur andra medlemmar håller motivationen uppe.

Det är också viktigt att vara realistisk med sin målvikt och hur snabbt viktnedgången ska gå. Sätt upp små delmål och belöna dig själv med något roligt när du når dit. Du får heller inte straffa dig själv de dagar det går mindre bra. Det går inte att vara duktig jämt och för att orka och hålla motivationen uppe måste man unna sig något gott ibland.

Du är ung och jag vet inte hur mycket du väger. Har du ett BMI över 25 och/eller går stadigt upp i vikt så är det jättebra att du är beredd att ta tag i problemet. Men väger du normalt och har satt upp en låg målvikt för att se smal ut ska du stanna upp och tänka efter. Det handlar om att äta bra för att må bra och hålla en normal vikt hela livet.

Jag hoppas att du hittar din motivation och att får hjälp av programmet!

Vänliga hälsningar

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons