Kan du ge mig något recept på en snabb och nyttig, och kalorifri, mixerdrink till en som aldrig äter frukost men som investerat i en mixer... Gärna med innehåll som sätter igång min mage...
Tack.
Hej!
Vad bra att du planerar för bättre frukostvanor! Att dricka kan vara lättare än att äta om aptiten är liten på morgonen. En nyttig och mättande drink kan jag tipsa dig om men ska den vara kalorifri så finns det bara ett alternativ det är vanligt vatten. Kalorier behöver vi, speciellt på morgonen, men det ska vara kalorier från livsmedel som ger långvarig mättnad och mycket näring.
Jag föreslår att du mixar drygt 1 dl frysta bär med 1,5 dl lättmjölk, 1,5 dl vaniljlättyoghurt, 1 matsked krossade linfrön och 1 msk havrekli. Linfrö hjälper till att hålla igång magen. Lägger du till ett par katrinplommon i mixern får magen ännu mer att jobba med. Plommonen ger även lite sötma. Blåbär ska du däremot vara lite försiktig med, blåbär är något stoppande. Bättre med hallon, björnbär, jordgubbar. Du kan byta ut bär mot frukt t ex kiwi, banan. Du kan också mixa på enbart mjölk eller yoghurt och byta mjölken och yoghurten mot mjölkalternativ gjorda på soja, havre eller ris. Använd gärna de berikade mjölkalternativen så får du mer näring.
Hoppas det smakar!
Vänliga hälsningar
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
