Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

För generösa kalorigränser?

Hejsan! Jag är ny på den här sidan och det jag undrar över är. Kan man verkligen gå ner i vikt på så mycket kalorier som matlådan räknar ut åt en?

Svar:

Den kalorinivån som Matlådan anger för dig ligger 600 kalorier under din normala energiförbrukning. Det innebär att vikten i genomsnitt minskar med ½ kg per vecka. Detta är lagom takt för viktnedgång. Om du äter för lite mat, långt under din normala energiförbrukning, finns det risk att ämnesomsättningen sänks. Det är också viktigt att äta en viss mängd energi för att bibehålla muskelmassa och för att tillgodose behovet av vitaminer och mineraler. Att äta mindre och gå ner snabbare i vikt brukar dessutom medföra att det är svårare att behålla den nya vikten.

Tänk på att vara så noggrann som möjligt när du använder Matlådan. Annars kan antal kalorier bli missvisande. Mät och väg därför gärna dina portioner i början så du ser vad som är lagom mycket för dig. Snart kommer du att lära dig vad du kan äta lite mer av och vad du ska vara försiktig med.

Lycka till med din viktnedgång!

Vänliga hälsningar

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons