Hejsan! Jag är ny på den här sidan och det jag undrar över är. Kan man verkligen gå ner i vikt på så mycket kalorier som matlådan räknar ut åt en?
Den kalorinivån som Matlådan anger för dig ligger 600 kalorier under din normala energiförbrukning. Det innebär att vikten i genomsnitt minskar med ½ kg per vecka. Detta är lagom takt för viktnedgång. Om du äter för lite mat, långt under din normala energiförbrukning, finns det risk att ämnesomsättningen sänks. Det är också viktigt att äta en viss mängd energi för att bibehålla muskelmassa och för att tillgodose behovet av vitaminer och mineraler. Att äta mindre och gå ner snabbare i vikt brukar dessutom medföra att det är svårare att behålla den nya vikten.
Tänk på att vara så noggrann som möjligt när du använder Matlådan. Annars kan antal kalorier bli missvisande. Mät och väg därför gärna dina portioner i början så du ser vad som är lagom mycket för dig. Snart kommer du att lära dig vad du kan äta lite mer av och vad du ska vara försiktig med.
Lycka till med din viktnedgång!
Vänliga hälsningar
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
