Måste man äta den rekommenderade mängden för att gå ner i vikt? Går man ner mer om man äter mindre än vad som anges som lämpligt?
Tidigare expert
Den mängd energi som rekommenderas för dig i Netdoktors gå-ner-i-vikt- program är satt för att du ska minska i vikt i lagom takt (ca ½ kg per vecka). Äter du mindre ökar risken att du förlorar inte bara fettvävnad utan även muskelmassa. Med förlorad muskelmassa minskar din ämnesomsättning vilket är negativt om man strävar efter viktnedgång.
Genom att äta ca 600 kalorier under det normala dagliga energibehovet och vara fysiskt aktiv behåller man muskelmassa och håller ämnesomsättningen på en normal nivå.
En kost med mycket lågt energiinnehåll är också svår att få bra näringsmässigt. Det blir nästan omöjligt att täcka alla vitaminer och mineraler med lite mat. Jag rekommenderar dig därför att äta efter den energinivå som programmet anger för dig.
Hälsningar,
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
