Slutade snusa för 1,5 år sedan. Har gått upp 10 kg. Hur förändras ämnesomsättningen av att man slutar snusa / röka ? Kan man skylla på ämnesomsättningen eller är det kanske så att man ofta omedvetet äter mer när man slutat snusa/röka och därför ökar i vikt?
Förklaringen till din viktuppgång kan, som du antyder, bero både på effekten av snus-stoppet i kombination med ett ökat kaloriintag.
Nikotin driver upp ämnesomsättningen i kroppen, bl.a. genom en ökad utsöndring av "stresshormoner", och effekten av det kan man märka genom att man vinner vikt när nikotintillförseln stoppas. Under det
första halvåret efter stoppet sker en normalisering, som hos många
innebär en ökning av vikten, med i genomsnitt 3 kilo (ska ses som ett tillfriskande!). Går man upp 10 kilo i vikt så har man sannolikt
tillfredställt suget med att äta mer än tidigare.
En viktökning under en längre period ska ses i ljuset av att många slutar med tobak i en ålder där ämnesomsättningen normalt sjunker (ca 1 procent per år). En effektiv metod för att få en bra förbränning är att fördela maten
över dagen (frukost/lunch/middag) kombinerat med daglig motion/rörelse
t.ex. promenad under cirka 1 timma.
Med vänliga hälsningar
Ann Post,
sjuksköterska och tobak-avvänjningsexpert
