Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Stress

Hur arbetar ni psykologer för att komma tillrätta med negativ stress, utbrändhet etc? Är det genom KBT eller andra sätt?

Svar:

Hej Carina! Stress är ett begrepp vi sätter på en fysiologisk process, där vår hjärna upplever sig utsatt för fara och därmed aktiverar våra så kallade "fight or flight"-responser. Vi blir intens alerta och beredda på att parera eventuella faror. Detta systemet kan bli alldeles för känsligt, och vi får påslag av saker som inte är farliga - iallfall inte farliga på den nivån vår kroppsliga reaktion ligger. Om man exempelvis har en pressande jobbsituation eller strul i familjen, slås kroppens fysiologiska process på - och ligger där till problemet är löst. Om det inte lösas, blir man otroligt sliten och då är det mycket svårt att tänka positivt och konstruktivt. Man blir negativ, ledsen och mer saker blir fel i livet. Slutligen blir man det vi kallar "utbrent" eller får "utmattningsdepression". Så för att hjälpa en person som är kommit till det stadiet, behövs ofta flera olika insatser. Dels kan det vara bra att få medicin i en övergång. Olika anitdepressiva eller ångestdämpande kan vara bra. Sen behöver man jobba med aktiverandet, eftersom de flesta som har en depression är rätt så passiva. Då är KBT mycket bra. När personen mår lite bättre, och orkar ta tag i själva grundproblemen, börjar man sortera i vad som gör att man hamnade i denna situationen. Hur göra med jobbet, familjen, avsaknad av glädje, för stort ansvar m.m. Sen lägger man upp en bra och genomförbar plan, och så kan man klara mycket själv. En tidigare "utbränd" kan behöva komma tillbaka lite då och då för att checka av att allt funkar och ta upp små eller större problem som dyker upp. Som du förstår är det inte något litet problem om man är i den situationen. Det är ofta både inre och yttre faktorer som samverkar, och man har brutits ned under lång tid. Men det är inte hopplöst, och det är så kul att se människor känna hopp och skratta efter kanske månader och år utan något glädjeämne. Hoppas det var svar på din fråga! Med vänliga hälsningar /Anne


Annons
Annons
Annons
Annons