Forum Träning och motion


Vad ska jag hålla på med för träning?

Jag har diagnosen fybromyalgi sedan 10 år tillbaka.Har med tiden gått upp i vikt på grund av smärta och stelhet,sömnbesvär.Min fråga är vad ska jag träna?Men ej bli sämre med smärtor och sådant.Promenerar ca.1 timme per dag.Och jag äter betablockare för hjärtat men har inte högt blodtryck,bara extraslag.Är det bra med balansboll?Heller har ni något annat förslag?

Ja, din fysisk aktivitet ska vara på lagom nivå så att kroppen blir starkare och mer uthållig med tiden. Genom att träna märker du också att det är lättare att leva med värken. Du promenerar och det är bra, men jag föreslår lite mer träningsvariation som cykling och vattengymnastik som fungerar bra för många med fibromyalgi. Ökat fysisk aktivitet hjälper dig också att sova bättre. Försök med avspänningsövningar .Öka din konditionen sakta och försiktigt, utan att överbelasta kroppen. Om du behöver mer hjälp , då är det bäst att kontakta en sjukgymnast som kan hjälpa dig med att lägga upp en effektivt träningsprogram

Annons
Annons
Annons