Forum Övervikt och följdsjukdomar


motivation.

Varför går det så bra de första veckorna att vara förståndig och klok när det gäller mathållningen? Finns det någon som kan ge mej en puff framåt, så skulle jag vara evigt tacksam. Turmalin

Ja du, jag tror att det bästa sättet att lyckas med sin viktminskning är att inte deppa ihop totalt för att man får en dålig period utan inse att man är mer motiverad ibland och mindre ibland. Om man har några dagar då man missköter sig så behöver man inte se det som att man har "förstört allt" för även om man kanske får plus på vågen så har man ju säkert lärt sig saker innan man tappade motivationen. Alltså - när man levde bra och nyttigt så lärde man sig saker man inte visste innan. Det kan vara allt möjligt, tex hur man undviker vissa frestande situationer eller hur man lagar en nyttig maträtt. Jag tror det gäller att inte vara för hård mot sig själv utan se till det man faktiskt gör rätt. Varje dag du äter bra och/eller motionerar är en dag då du bygger bra vanor. Många stirrar sig blinda på vågen tyvärr, men ibland tar det ett tag innan det lossnar och man verkligen går ned i vikt. Vissa går ned i vikt jättefort istället men upp igen ännu mer så fort de tappar motivationen - men jag tror att om man inte stirrar sig blind då när man kanske har gått upp en del av det man har gått ned så ser man att man har utvecklats och faktiskt gått framåt ändå, bara man inte ger sig utan använder sig av sina nya kunskaper. Så min slutsats är: fokusera på det du gör BRA, de ändringar du har gjort för hälsans skull - inte några kilon hit eller dit på vågen. Det är genom dina nya vanor du kommer gå ned och behålla vikten i längden och då spelar några kilon eller en veckas tappad motivation inte så stor roll. Äter du dåligt en dag så ta en extra lång promenad dagen efter - då bygger du bra vanor. Hoppas att du förstår vad jag menar, ibland är det svårt att få fram vad man vill ha sagt på ett tydligt sätt. Ha en fin helg! :)

Annons
Annons
Annons