Forum Övervikt och följdsjukdomar


Förbränning.

Har ett par frågor angående förbränning. 1. Stämmer det att kroppen vänjer sig om man tränar på samma sätt för länge. Om vi säger att jag förbränner 300 kalorier på 30 min löpning. Om jag löper 30 min om dagen i 2 veckor tex i samma tempo förbränner jag då färre kalorier i slutet av vecka 2 då? 2. Om jag tex ska gå 30 min och löpa 30 min. Spelar det då ngn roll för förbränningen om jag springer 30 min i sträck och går 30 min i sträck eller om jag går 5 min, springer 5 min och upprepar detta tills jag är uppe i 60 min?

Kroppen vänjer ju säg till slut men det tar längre tid än 2 veckor. Jag har gått i 7 månader och det är det ända jag gör. Huvudsaken att man hittar det man fortsätter med. Sen tala ju vissa för att man skall chocka kroppen mellan varven så att den får "fundera" så att säga. Det tror jag själv på. Inte varje vecka men nån gång i månaden. Det kan handla om annan motion eller mat. Kram Maria


Jag förstår att du vill ha ett precist svar, men jag säger som Blossom Tainton sa i programmet Toppform. "Man ska träna så mycket, så att man efter avslutat pass längtar till nästa pass." Förbränningen håller i sig ett dygn eller två hur du än gör. Själv är jag ute och småjoggar tre dagar i veckan och promenerar de andra dagarna. Jag använder matlådan varje dag, men fuskar på fredagar. Då äter jag vad jag vill och för inte in någonting. Kanske går jag inte ner så fort, som många hyperbantarare vill, men från nov. till dags datum har jag gått ner 6,5 kg. Trägen vinner! Jogga och njut! Optika


Jo fast jag njuter av att då och då träna skiten ur mig också....Väldigt sällan jag har tränat så lätt att jag ser fram emot nästa pass. Visst förbränner man ganska lång tid efter träning men jag förbränner ju ändå mer för varje pass jag tränar.


Ja, det stämmer att kroppen "vänjer" sig. Den skaffar muskler som underlättar för tekniken och tillgodogör sig energin mer effektivt. Det krävs högre tempo eller belastning för att bli trött med samma mängd energi i kroppen, alt. samma tempo men längre tid. Sen angående springa 30/gå 30 min alt 5/5 så kan jag tänka mig att det är bättre med längre sammanhängande intensitet. Men det beror kanske lite på vad syftet är. Sen fick lära mig så sent som idag att tjejer oftast är rätt uthålliga av naturen och att vi därför utvecklas mer av intervallträning för att bättra på konditionen och snabbheten. Men då blir det ju mer rusher och jogg som varvas kanske. =) Sen tycker jag att det där om träning och "längta till nästa pass". Den känslan får jag aldrig om jag inte tar ut mig ordentligt så man får den där lyckokänslan efteråt och verkligen känner hur skönt det är! Men vi är ju alla olika, eller som man säger Smaken är som en elefantröv, ojämn och konstig. =) Ha det bra!


eller ja, för att rätta mig själv en aning angående energin i kroppen.. Det beror snarare på att konditionen ökar och hjärtats förmåga att transportera blodet och kroppens förmåga att ta upp syre ökar och det går åt mindre energi för att genomföra "omvandlingen" från näring till tillgänglig energi när man har stor tillgång på syre i kroppen. Man får alltså ut mer användbar energi ju bättre kroppen blir på att transportera och ta upp syre. Kanske bara blev krångligare, förstår det knappt själv. Det är lite klurigt att förklara. =) Det är alltid (på en frisk person) hjärtats förmåga att pumpa runt blodet som sätter stopp när man tränar, för när cellerna bränner föda för att få energi till muskler osv bildas koldioxid som restprodukt och om den inte kan ventileras ut ordentligt bildas istället mjölksyra och man blir trött och stum. Hoppas det gick att förstå.. hmja. =)


När det gäller hundaroch deras fysträning så brukar man ju säga det att ju mer man motionerar hunden,desto mer kräver den,skulle tro att det är samma för människor...ust pga att konditionen ökar hela tiden ju mer håller på...


Intervaller är effektivt, följt av lågintensivt träning. Fettet som frisätts har inga som helst problem att återinföras i fettcellen, speciellt inte vid endast lågintensiv träning. Kroppen vänjer sig inte direkt, men tenderar inte att vilja släppa fett hur lätt som helst. Variation är kung... www.sethronland.nu

Annons
Annons
Annons