Hälsotips: Hjärt- och kärlsjukdom
Få Artrosbehandling direkt i en app
Artrosrelaterad höft- och knäsmärta behandlas bäst med anpassad sjukgymnastik. Med appen Joint Academy gör du 2 övningar om dagen och har kontinuerlig kontakt med en fysioterapeut.
Se till att du har en hälsosam vikt och midjemått genom att satsa på bra mat och lagom mycket motion.
Ät varierat och regelbundet: frukost, lunch, middag samt 2-3 mellanmål, varje dag.
Ät mer frukt och grönsaker, satsa på ”5 om dan”, det vill säga en frukt eller en grönsaksportion till varje måltid och mellanmål.
VI SÖKER DIG MED HJÄRTSVIKT: Unik chans att delta i ett projekt för effektivare hjärtsviktsbehandling! Läs mer här »
Välj rätt fett
Omättat fett som finns i fet fisk, raps- och olivolja, nötter, frön och avokado är bättre än mättat fett som finns i smör, grädde, andra feta mjölkprodukter, bakverk, chips och liknande.
Träna regelbundet: hitta en motionsaktivitet som du trivs med, välj mellan cykling, simning, dans, fotboll, ishockey, gympa, styrketräning, yoga, eller vad nu just du lockas av. Rör också mer på dig mer i vardagen: gå eller cykla till jobbet, ta trapporna istället för hissen.
Minska stressen
Sluta stressa, hitta en avkopplingsmetod som passar dig, välj mellan till exempel yoga, meditation, promenader, ett bad, en bra bok, lugn musik. Se till att ta en halvtimmes paus med lugn och ro varje dag.
HAR DU ELLER EN ANHÖRIG HJÄRTSVIKT? Unik chans att delta i ett projekt för effektivare hjärtsviktsbehandling! Läs mer här »
-
Diabetes och hjärt-kärlsjukdom behandlas inte enligt nya rekommendationer
ALMEDALEN: Personer med typ-2 diabetes och etablerad hjärt-kärlsjukdom tillgodogörs inte behandlingar som kan minska risken för hjärt-kärlkomplikationer. Detta trots att Socialstyrelsen och Läkemedelsverket redan 2017 uppdaterade rekommendationerna.
11 Kommentarer -
”Se hela personen och inte bara patienten”
Sjukvården bör sluta se hjärtsjuka som bara patienter och istället se hela människan, det menar Inger Ros är ordförande för Riksförbundet HjärtLung.
-
Hjärtsvikt: När Thomas, 52, fick diagnos släppte ångesten
Svårt att andas, yrsel och hosta – och en ångest som tog över Thomas Troedssons liv. Men efter många om och men fick Thomas tillslut diagnosen hjärtsvikt och oron var som bortblåst. Idag tänker han knappt på sjukdomen, berättar han.
1 Kommentarer -
Om HarduHjartsvikt.se
Drygt tre av fyra med hjärtsvikt lever med oro och ångest i varierad grad, det visar undersökningen HarduHjarsvikt.se, en upplysningskampanj gjord av Netdoktor, med ekonomiskt stöd av Novartis Sverige AB.
-
Specialistläkarens tips för att lindra oro vid hjärtsvikt
”Är patienten ensam så upplevs andfåddheten mer än om man till exempel lever i tvåsamhet eller har mycket folk runt omkring sig”, säger Nasser Ahmadi, specialist i allmänmedicin och kardiologi.
10 Kommentarer