Hälsotips: Hjärt- och kärlsjukdom
Se till att du har en hälsosam vikt och midjemått genom att satsa på bra mat och lagom mycket motion.
Ät varierat och regelbundet: frukost, lunch, middag samt 2-3 mellanmål, varje dag.
Ät mer frukt och grönsaker, satsa på ”5 om dan”, det vill säga en frukt eller en grönsaksportion till varje måltid och mellanmål.
Allvarliga komplikationer vid typ 2-diabetes: Det här behöver du veta »
Välj rätt fett
Omättat fett som finns i fet fisk, raps- och olivolja, nötter, frön och avokado är bättre än mättat fett som finns i smör, grädde, andra feta mjölkprodukter, bakverk, chips och liknande.
Träna regelbundet: hitta en motionsaktivitet som du trivs med, välj mellan cykling, simning, dans, fotboll, ishockey, gympa, styrketräning, yoga, eller vad nu just du lockas av. Rör också mer på dig mer i vardagen: gå eller cykla till jobbet, ta trapporna istället för hissen.
Har du frågor eller funderingar om din typ 2-diabetes? Få svar och diskutera med andra patienter, moderator och medicinjournalist i Forum Diabetes. Du kan vara anonym »
Minska stressen
Sluta stressa, hitta en avkopplingsmetod som passar dig, välj mellan till exempel yoga, meditation, promenader, ett bad, en bra bok, lugn musik. Se till att ta en halvtimmes paus med lugn och ro varje dag.
UTBILDNING: Förhöjd blodsockerhalt under lång tid skadar blodkärl och nerver – lär dig mer om typ 2-diabetes här!
