Hej! Jag har nu gått med i Netdoktors "överviktsklubb" för att gå ner i vikt och är diabetiker. Är det något speciellt vad gäller kosten som jag måste ta hänsyn till? Är det "farligt" om jag håller mig till det antal kalorier som ni rekommenderar för min diabetes?
Tack för din fråga om diabetiker kan följa Netdoktors gå-ner-i-vikt-program.
Vid typ 2 diabetes (tidigare benämnt åldersdiabetes) är viktnedgång en viktig del av behandlingen, ofta är just typ 2 diabetes kopplat till övervikt. Att minska i vikt förbättrar och kan till och med normalisera blodsockret.
Det antal kalorier som Matlådan föreslår är en lagom nivå för att minska i vikt oavsett om man har diabetes eller inte. Även andelen protein, kolhydrater och fett är en bra fördelning för dig med diabetes. Du kan alltså följa Matlådans rekommendationer för att gå ner i vikt.
Kostråden för diabetiker är egentligen så som alla mår bästa av att äta:
- Regelbunden måltidsordning, äta lunch/middag efter tallriksmodellen
- Välja fiberrika livsmedel i så stor utsträckning som möjligt
- Undvika söta drycker, krämer, godis och kaffebröd
- Välj fett av bra kvalitet.
Det är de viktigaste råden och de är samma råd som jag ger i överviktsprogrammet.
Jag önskar dig lycka till med din viktnedgång!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: Fakta om kost och diabetes »
