Hej! Jag har nu gått med i er "överviktsklubb" och är diabetiker - är det något speciellt jag måste ta hänsyn till då gällande kosten? Är det "farligt" om jag håller mig till det antal kalorier som ni rekommenderar?
Tack för din fråga om diabetiker kan följa Netdoktors gå-ner-i-viktprogram.
Vid typ 2 diabetes (tidigare benämnt åldersdiabetes) är viktnedgång en viktig del av behandlingen (diabetes typ 2 är ofta kopplat till övervikt). Att minska i vikt förbättrar och kan t.o.m. normalisera blodsockervärdena.
Det antal kalorier som Matlådan föreslår är en lagom nivå för att minska i vikt oavsett om man är diabetiker eller inte. Även andelen protein, kolhydrater och fett är en bra fördelning för diabetiker. Du kan alltså följa Matlådans rekommendationer för att gå ner i vikt.
Kostråden för diabetiker är egentligen så som alla mår bästa av att äta. Regelbunden måltidsordning, äta lunch/middag efter tallriksmodellen, välja fiberrika livsmedel i så stor utsträckning som möjligt, undvika söta drycker, krämer, godis och kaffebröd samt att välja fett av bra kvalitet är de viktigaste råden. Det är samma råd som jag ger i överviktsprogrammet.
Jag önskar dig lycka till med din viktnedgång!
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
