Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Ingenting hjälper...

Hej, Jag väger bara ett par kilo mer än vad jag ska, men jag vill ändå bli av med dessa, och blev medlem här för att kunna få hjälp. Jag har försökt med alla traditionella medel, men ingenting hjälper. Jag tränar flera gånger i veckan: motionscykel (på hög nivå) 4-5 gånger, raska promenader 1-2 gånger och poweryoga 1-2 gånger i veckan. När det fortfarande var varmt ute joggade jag istället för att cykla ett par gånger i veckan också. Jag styrketränar dessutom dagligen. Jag har ätit vegetariskt sedan ungefär två år tillbaka, men äter ägg och mjölkprodukter. Rent allmänt äter jag ganska nyttigt, och borde med tanke på all träning inte ha några problem med min vikt. Men istället tenderar jag att gå upp ännu mer i vikt så fort jag äter lite onyttigheter. Jag vet inte längre vad jag ska göra, för ingenting verkar hjälpa mig. Har ni några tips, eller borde jag söka upp en dietist? Tack på förhand!

Svar:

Hej!

Min första tanke när jag läser din fråga, är om du har svårt att går ner i vikt på grund av din stora träningsmängd? Träning ökar din muskelmassa. Har du gjort någon fettmätning? Kanske du procentuellt inte har någon övervikt av fettmassa? Om du nu har det, och vill minska ett par kilo, så är dessa kilon ofta väldigt svåra att få bort. Din kropp uppfattar att du mår bra i din nuvarande vikt och tycker det är ”onödigt” släppa på din lilla fettreserv.

Att du har valt att äta en vegetarisk kost med ägg och mjölkprodukter är inga problem för att gå ner i vikt eller för att få ett bra näringsintag (jag är själv lakto-ovo vegetarian). Du får det protein du behöver, men ät gärna också ärter och bönor, men variera dina grönsaker, förstås. Det du ska tänka på för att få tillräckligt med järn är att äta något c-vitaminrikt i varje måltid. Då stimuleras järnupptaget från bröd, potatis, grönsaker mm.

Tyvärr kan jag inte ge dig några andra tips än att äta enligt den energinivå som Matlådan har räknat ut för dig. Viktigt är också att äta regelbundet och förstås ska du fortsätta att träna. Ha tålamod och lycka till!

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons