Hej! Min sambo har förhöjt blodtryck. Han säger att det "alltid" varit så och han lider oftast inte av det men jag undrar vad vi kan äta och göra för att förbättra det. Vad är till exemple extra bra att äta vid högt blodtryck och vad är extra dåligt? Jag har dålig koll på området så lite vägvisning vore på sin plats. Tack för hjälpen!
Hej! Ett av ”problemen” med högt blodtryck är att man inte märker av det – i alla fall inte förrän det är mycket högt. Därför kan man gå länge obehandlad vilket kan resultera i hjärt-kärlsjukdomar på sikt.
Det är välkänt att motion och viktminskning (vid övervikt) sänker ett förhöjt blodtryck. Även en saltreducerad kost är av godo.
Att röra på sig minst 30 minuter dagligen samt äta mycket grönsaker och frukt samt enkel- och fleromättat fett (olivolja, fet fisk etc) är själva basen i blodtrycksbehandlingen. Dessutom bör man vara försiktig med alkohol.
Med vänlig hälsning,
Mats Halldin
ST-läkare allmänmedicin och med. Dr. medicinsk chef, Netdoktor
Läs även: Egenbehandling av blodtryck »
