Zink

Zink är en mineral som ingår normalt i kroppen. Kroppen kan inte bilda zink, utan vi får det i oss via födan. Livsmedel som innehåller zink är bland annat skaldjur (särskilt ostron), kött, lever, havregryn och fullkornsmjölbönor.

Uppdaterad den: 2002-04-01

Annons

Det rekommenderade dagsbehovet av zink varierar med ålder och kön och ligger mellan 7-12 mg/dag. Zink behövs i kroppen för att vissa enzymsystem ska fungera. Hit hör de system som ser till att koldioxid transporteras från kroppens vävnader till lungorna samt system som ingår i genbildning och tillverkning av protein. Zink har också betydelse för kolhydratomsättningen i kroppen.

Användningsområden

Zink har inget godkänt användningsområde utan säljs som kosttillskott. Man vet att brist på zink kan ge sänkt infektionsförsvar, sämre sårläkning, dålig aptit, sämre tillväxt hos barn och förändrat smaksinne. Studier har utförts där Zink i högre doser än de rekommenderade använts för att påskynda sårläkning, motverka allergi samt förkorta förkylning. Vissa studier visar på effekt och vissa studier visar ingen effekt, så några säkra slutsatser kan ännu inte dras. Zink sägs även motverka dålig andedräkt genom att binda svavelföreningar som produceras av bakterier i munnen som man tror orsakar den dåliga lukten. Ännu finns inga publicerade studier som styrker teorin. Zinkinnehållande sugtabletter för att motverka dålig andedräkt finns godkända som kosttillskott. Zink ingår även i olika salvor och liniment för huden. För barn med röda stjärtar rekommenderas ibland zinksalva, som du kan köpa på apoteket. Zink anses bra eftersom det lägger en skyddande hinna över huden. Liniment som innehåller zink verkar kylande och klådstillande.

Annons
Annons

Biverkningar

Intag av zink i mycket högre doser än det rekommenderade dagsintaget kan ge biverkningar i form av buksmärtor, diarr&eacute, kräkningar.

Kosttillskott med vitaminer och mineraler t ex Mitt Val, Vitamineral, Vitaplex Mineral Tazink (sugtabletter) Zink ingår i vissa hudprodukter som tillverkas och säljs på apoteket.


Annons
Annons
Annons
Annons