Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Träning o kost

Hej Har kommit igång med träning o tycker det är superkul jag börja träna samtidigt som jag sluta röka. Är det okej som jag gör att börja träna 4-5ggr/vecka på gym, värmer upp ordentligt och ser till att lägga mycket på bålträning. Jag märker att jag blir hungrigare är pasta det bästa att äta efter träningen eller? Tacksam för råd o svar

Svar:

Det låter fantastiskt bra att både ta steget att sluta röka och samtidigt börja träna. Det är alltid bra att börja med att bygga upp kroppens muskler allsidigt så att man tål mer och mer träning och samtidigt förebygger
skador. Du verkar ha en bra tanke med din gymträning.

Något som du nu skulle kunna utveckla i träningen är att lägga in lite mer konditionsträning. Hitta någon form av konditionsträning som passar dig och variera det med din gymträning. Det kommer att göra att du höjer din fysiska form ytterligare ett par steg. Angående din fundering kring vad man ska äta när man tränar så är det fortfarande en bra balans mellan protein, kolhydrater och fett som gäller.

Konstra inte till det utan ät helst en balanserad hemma lagad måltid med husmanskost efter träning. Det man kan tänka på är att dra ner på det onödiga sockret och fettet på vardagarna. Då kan man absolut unna sig lite
extra till helgen.

Kämpa på och lycka till!

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Förkylning och träning

2018-09-4 | 14:39

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Farligt med snabb viktnedgång när man äter Sertralin?

2018-08-24 | 07:48

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Medicinsk hjälp mot övervikt

2018-07-6 | 09:52

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Garcinia Cambogia tabletter, viktminskning.

2018-06-28 | 20:31

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Svält påverkan

2018-04-4 | 15:07

av Adolf Fredriks Fysiocenter

konstiga symtom efter fysisk aktivtet

2018-04-5 | 11:21

av Adolf Fredriks Fysiocenter

förbränning

2018-02-18 | 19:11

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Låg puls

2018-01-22 | 22:49

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Tappade medvetandet under träning

2011-08-24 | 19:48

av Sven-Anders Sölveborn

Tillskottstabletter

2011-07-8 | 14:50

av Viveca Annell

Hjärtat rusar

2011-05-16 | 21:25

av Sven-Anders Sölveborn

Schlatterknä

2011-03-30 | 03:24

av Sven-Anders Sölveborn

Träna när man har övre luftvägsinfektion?

2011-01-17 | 14:44

av Sven-Anders Sölveborn

Magkramp

2010-12-14 | 15:33

av Sven-Anders Sölveborn

korsbandskada

2010-11-20 | 10:51

av Sven-Anders Sölveborn


Annons
Annons
Annons
Annons
Annons