Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Överviktig vegetarian

Hej! Jag är en kille (26 år) som ätit en kost utan kött och fisk under de senaste 12 åren (äter dock ägg och mjölkprodukter). Jag har aldrig tidigare haft några problem med vikten eller med hälsan generellt. Jag simmar någorlunda regelbundet året runt. Under det senaste året har jag gått upp 20 kg i vikt - och min vikt fortsätter att öka. Detta trots att jag försöker tänka på vad och hur mycket jag äter. Jag har aldrig sett någon litteratur om viktminskning med vegetarisk kost. Finns det? Finns det anledning att göra några analyser - i så fall vilka? Kort sagt, var hittar jag mer information om kost för vegetarianer?

Svar:

Tack för din fråga om vegetarisk kost och viktminskning!

De rekommendationer om kaloriintag och mängd av protein, kolhydrater och fett som Matlådan anger gäller även om man är vegetarian (vilket jag f.ö. själv är). Du kan ligga något lägre i proteinmängd och istället äta mer kolhydrater, men kaloriintaget ska ligga på den nivå som Matlådan räknar fram till dig.

Dina viktigaste proteinkällor är mjölkprodukter och ägg som bör ingå i kosten dagligen. Om du inte äter mjölk eller ägg dagligen skall du istället äta någon form av baljväxt.

Bra att du simmar - fortsätt med det!

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons