Hej! Jag har en fundering kring andel fett i kroppen. Jag har läst att en kvinna ska ha 20-25% kroppsfett för att hennes kropp ska fungera som bäst. Med alla skönhetsideal som flödar över oss i media upplever jag det svårt att veta vilken vettig vikt man ska satsa på. Nu har jag BMI inom rimliga gränser, men upplever ändå att jag har för mycket fett på kroppen. Hur vet man hur mycket kroppsfett man har? Jag har själv provat bioimpendansmätare, men även läst att en biomätare har en felmarginal på +/- 8 procentenheter. Jag har även läst att kaliper har samma felmarginal. Om detta stämmer blir båda metoderna helt värdelösa. Jag har även läst om Bod Pod-mätning som ska ha lägre felmarginal. Kan detta vara en rimlig metod för att hitta sin "idealvikt"? Vad anser ni om detta?
Hej,
Bra fråga, det är nog viktigt att skilja på normal kroppsvikt och de så kallade ”skönhetsidealen”. En kvinna behöver en viss mängd kroppsfett för att fungera bra, men som du påpekar finns det en del felkällor i de mätmetoder som finns. Det har främst betydelse i forskningssammanhang, vilket är skälet till att man där använder andra, något mer exakta, metoder som Bod Pod.
Till vardags räcker BMI och ett midjemått långt. Har man ett BMI och/eller ett midjemått utanför normalområdet finns det anledning att se över sina vanor och se om man kan påverka sin vikt, men om du har ett normalt BMI och midjemått är det nog viktigare ur en hälsoaspekt att se till att vara fysiskt aktiv och äta väl sammansatt kost.
Om du ligger i ytterkanten av normalområdet för BMI och undrar, kan du ändå få viss information genom bioimpedansmätning.
Hälsningar!
Signy Reynisdottir
Överläkare, Överviktsenheten, Norrtulls sjukhus, Stockholm
Läs även: Alternativ till att räkna BMI för övervikt »
