Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Vatten!

Hej!
Jag undrar hur mycket vatten man skall dricka per dag när man går ner i vikt. Några säger hur mycket som helst och en del säger runt 3 liter.
Kvinna, 20 år, 164 cm och 73 kg

Svar:

Kroppen består av mellan 50-65% vatten och normalt förlorar vi 2-3 liter vätska per dygn. Den förlorade vätskan är inte bara det vi kissar ut utan kommer även från svett och utandningsluft. Vi får vätska både från mat och dryck. Maten ger vanligen mellan 0,5–1 liter vätska per dag och resten behöver vi alltså dricka. Bland livsmedel är det framförallt frukt och grönsaker som bidrar med mycket vatten. Soppor ger mycket vätska och man kan också jämföra t ex havregrynsgröt och müsli där gröten bidrar med ett par deciliter vatten.

Kroppens behov av vatten ökar inte under viktnedgång. Men suget efter något kan vara en signal på törst och att dricka ett glas vatten kan därför vara bra. Genom att titta på färgen på urinen kan man se om vätskenivån i kroppen är lagom. Om urinen är starkt gul dricker man för lite. Ljusgul färg visar på en bra vätskenivå.

Vänliga hälsningar

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons