Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

För lite!

Enligt era matlådetaballer så äter jag för lite av det mesta. ÄNDÅ går jag upp i vikt. Vad gör man då??

Svar:

Hej,
Jag förstår att det kan kännas ledsamt när vågen går åt fel håll fast du äter efter Matlådans riktlinjer. Viktuppgång är en följd av att energiintaget är högre än energiutgifterna om inte något medicinskt skäl ligger bakom. Viktökning kan till exempel bero på vätskeansamling i kroppen pga av mediciner. Om du använder medicin, eller på något sätt misstänker att din ämnesomsättning är nedsatt, tycker jag att du ska prata med din läkare för att utesluta annan bakomliggande orsak till din viktökning.

Matlådan är hjälpmedlet för att se över den mängd kalorier som rekommenderas för viktnedgång. Men det är viktigt, som jag ofta framhåller, att man väger och mäter maten för att få så sannesenlig bild av kaloriintaget som möjligt. En portion köttfärssås i Matlådan motsvarar kanske inte den mängd du äter. En ost- eller brödskiva kan väga olika mycket beroende på osthyvel eller brödsort. Med flera mängdfel under en dag kan Matlådan ge en missvisande bild. Nu vet jag inte om det är så i ditt fall men det är något att tänka på. Det är också viktigt att få med allt som stoppas i munnen under dagen. Ett bra sätt är att skriva upp varje gång du äter och dricker något. Sedan registrerar du hela dagen i Matlådan.

Jag vill också påminna dig om motionens betydelse för viktnedgång. En daglig snabb promenad mellan 30 till 60 minuter ökar din kaloriförbrukning med 150-250 kalorier per dag. På en vecka blir det många extra förbrukade kalorier!

Jag hoppas du inte ger upp. Fortsätt med bra matvanor, se över motionen och använd Matlådan. Lycka till!

Vänliga hälsningar

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt


Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons