Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Viktnedgång

Hej. Jag undrar över hur ämnesomsättningen. 1. Är den påverkad av ålder eller kön? 2. Påverkar mediciner typ atacand plus och norvasc änesomsättningen? Jag motionerar med simning och promenader och har ätit gi-kost men inget hjälper. Har ni möjligen hjälp mot detta? jag har funderat på läkemedel mot fetma men har hört så mycket om biverkningarna så jag vill helst slippa. Jag väger 96 kg och är 175 lång. Tacksam för svar.

Svar:

Hej,

Du har kämpat både med GI-kost och motion för att gå ner i vikt men om jag förstår ditt brev rätt så har du inte gått ner särskilt mycket. Du har idag ett BMI index på 32 där gränsen för fetma går vid 30. Om du gick ner till ca 90 kg så skulle din hälsa förbättras markant.

Om jag ska börja med att svara på din fråga om ämnesomsättningen så minskar den med ålder och är oftast mindre hos kvinnor än hos män. Blodtrycksmedicinerna som du nämner påverkar däremot inte ämnesomsättningen alls.

Genom regelbunden motion så förbättras din hälsa rejält även utan viktnedgång! Då ska du helst motionera, t ex promenera minst 30 minuter dagligen - det är den dagliga motionen som ger effekt på hälsan, inte punktinsatserna några gånger per vecka.

Om du vill gå ner i vikt så behöver du skära ner på ditt dagliga kaloriintag. Det bästa brukar vara att äta regelbundet - frukost, lunch och middag samt två mindre mellanmål. Om man dessutom minskar portionerna och tar halva tallriken grönsaker, en fjärdedel kolhydrater (pasta, potatis, ris etc) och en fjärdedel proteiner (såsom kött) så brukar kilona efter hand börja försvinna. Denna metod (tallriksmodellen) är något enklare än GI modellen och brukar vara lättare att följa.

Så regelbunden, daglig motion samt regelbundet men något kalorireducerat matintag brukar vara det bästa sättet att gå ner i vikt långsiktigt sett!

Med vänlig hälsning

Joanna Uddén
Specialistläkare

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons