Hej. Jag undrar över hur ämnesomsättningen. 1. Är den påverkad av ålder eller kön? 2. Påverkar mediciner typ atacand plus och norvasc änesomsättningen? Jag motionerar med simning och promenader och har ätit gi-kost men inget hjälper. Har ni möjligen hjälp mot detta? jag har funderat på läkemedel mot fetma men har hört så mycket om biverkningarna så jag vill helst slippa. Jag väger 96 kg och är 175 lång. Tacksam för svar.
Tidigare expert
Hej,
Du har kämpat både med GI-kost och motion för att gå ner i vikt men om jag förstår ditt brev rätt så har du inte gått ner särskilt mycket. Du har idag ett BMI index på 32 där gränsen för fetma går vid 30. Om du gick ner till ca 90 kg så skulle din hälsa förbättras markant.
Om jag ska börja med att svara på din fråga om ämnesomsättningen så minskar den med ålder och är oftast mindre hos kvinnor än hos män. Blodtrycksmedicinerna som du nämner påverkar däremot inte ämnesomsättningen alls.
Genom regelbunden motion så förbättras din hälsa rejält även utan viktnedgång! Då ska du helst motionera, t ex promenera minst 30 minuter dagligen - det är den dagliga motionen som ger effekt på hälsan, inte punktinsatserna några gånger per vecka.
Om du vill gå ner i vikt så behöver du skära ner på ditt dagliga kaloriintag. Det bästa brukar vara att äta regelbundet - frukost, lunch och middag samt två mindre mellanmål. Om man dessutom minskar portionerna och tar halva tallriken grönsaker, en fjärdedel kolhydrater (pasta, potatis, ris etc) och en fjärdedel proteiner (såsom kött) så brukar kilona efter hand börja försvinna. Denna metod (tallriksmodellen) är något enklare än GI modellen och brukar vara lättare att följa.
Så regelbunden, daglig motion samt regelbundet men något kalorireducerat matintag brukar vara det bästa sättet att gå ner i vikt långsiktigt sett!
Med vänlig hälsning
Joanna Uddén
Specialistläkare
