Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Hungrig på kvällen

Hej! Mitt problem är att jag alltid blir hungrig på kvällen. Ska jag ta mitt "mellanmål" då istället för på dagen och vad ska jag äta isåfall, så att jag inte blir sugen på chips och liknande (som jag alltid blir)?

Svar:

Hej!

Om hungern är allt för stor på kvällen är det extra svårt att motstå chips och annat som inte är så nyttigt. Jag tycker att du ska ta hjälp av Matlådan och se hur mycket utrymme du har kvar till mellanmål. Du kanske kan lägga till ett litet kvällsmål eller så kan du styra om övriga mellanmål under dagen och spara en del till kvällen.

Ett energisnålare alternativ till chips är popcorn. 5 dl popcorn ger 60 kalorier - samma mängd potatischips ger nästan 300 kalorier! Ett bra litet mättande kvällsmål kan vara en fullkornssmörgås med magert pålägg eller "mikrade" äppelklyftor med kanel (eventuellt lite socker) tilsammans med lätt vaniljyoghurt.

Andra bra energifattiga småmål att ha till hands och knapra på när suget kommer är råa morötter eller andra grönsaker som du kan dippa i kryddad naturell lättyoghurt, fullkornsskorpa med lättmjukost eller clementiner.

Vänliga hälsningar,

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons