Hej! Jag har alltid problem med att bli hungrig på kvällen. Är det bättre att ta mitt "mellanmål" då istället för på dagen? Och vad ska jag äta för att undvika att bli sugen på chips och liknande, som jag alltid blir?
Hej!
Om hungern är allt för stor på kvällen är det extra svårt att motstå chips och annat som inte är så nyttigt. Jag tycker att du ska ta hjälp av Matlådan och se hur mycket utrymme du har kvar till mellanmål. Du kanske kan lägga till ett litet kvällsmål eller så kan du styra om övriga mellanmål under dagen och spara en del till kvällen.
Ett energisnålare alternativ till chips är popcorn. 5 dl popcorn ger 60 kalorier - samma mängd potatischips ger nästan 300 kalorier! Ett bra litet mättande kvällsmål kan vara en fullkornssmörgås med magert pålägg eller "mikrade" äppelklyftor med kanel (eventuellt lite socker) tilsammans med lätt vaniljyoghurt.
Andra bra energifattiga småmål att ha till hands och knapra på när suget kommer är råa morötter eller andra grönsaker som du kan dippa i kryddad naturell lättyoghurt, fullkornsskorpa med lättmjukost eller clementiner.
Vänliga hälsningar,
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Läs även: Exempel på bra mellanmål »
