Hej, jag har knäleder som stelnar till när jag står stilla eller sitter mkt. för några dagar sedan halkade jag till på en isfläck. Tror det var det tvära stoppet när isen tog slut så att säga som orsakade en sträckning på utsidan av höger knä. smärtorna kom dagen efter då endast vid gång nerför trappor. efterhand blev det värre även uppför trappor. mest int direkt efter vila, sedan bättre men efterhand kommer smärtorna även vid platt mark. Har nu köpt ett knäskydd från back-on-track. hur ska jag agera för att sträckningen ska läka?
Svar:
Hej,
Försök att jobba upp rörligheten i ditt knä. Testa att försiktigt göra knäböj och se hur det känns. Viktigt att hålla igång cirkulationen.
