Jag är en tjej på 23 år som är gravt sockerberoende. Jag har försökt med allting känns det som, men sockersuger försvinner inte. Eller snarare, begäret försvinner inte. Jag kan äta hur mycket godis och sötsaker som helst utan att ens märka det. Det känns som om jag har något konstigt beroende, kanske inte droger eller alkohol, men likväl ett beroende. Vad kan jag göra åt saken? Jag äter ordentligt, gymmar minst tre gånger i veckan och är noga med att dricka och hålla mig igång i allmänhet. Det enda som ställer till det är det där dumma suger efter nått sött.
Ett starkt sug efter sötsaker kan som du säger upplevas som ett beroende. Huruvida det är ett beroende eller en ätstörning tvistas det om. Oavsett vad det beror på så är det jobbigt för dem som drabbas. Vi är förprogrammerade att tycka om söt smak. Bröstmjölken är söt och sötma har också varit en signal för oss att livsmedlet är ätligt.
Socker (kolhydrater) är viktigt för oss. Hjärnan känner av direkt när blodsockerhalten börjar sjunka. Hur känsliga vi är för lågt blodsocker är individuellt men troligen är du mycket känslig för lågt blodsocker. Regelbunden måltidsordning och inte låta det gå längre än tre timmar mellan måltiderna är mycket viktigt.
Undvik alla sötsaker, även produkter med sötningsmedel under en månad för att komma ifrån ditt sug. Välj fulkornsprodukter av bröd, ris, pasta, flingor och gryn.
Varje måltid ska innehålla något proteinrikt, även mellanmålen t ex keso med liten fruktsallad. När sötsuget kommer, försök vänta 10 minuter och känn efter. Är du fortfarande sötsugen? Jag hoppas du kommer till rätta med dina besvär.
Vänliga hälsningar
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
