Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Dystymi

Vet du någon bra medicin mot långvarig dystymi? Jag har provat så många mediciner, träffat psykologer och gått på KBT. Det har hållit på i så många år och inget har hjälpt. Att bara gå med värk varje dag samt mina svåra sömnproblem knäcker mig.

Svar:

Hej! Dystemi är en lågintensiv, kronisk depression - långvarig svag ledsamhet, alltså. Otroligt svårt att leva med, det är som om världen tappar färg och allt är grådaskigt hela tiden. Eftersom du har provat medicin, kbt och inte fått effekt, tänker jag att du har en biologisk brist som inte medicinen är rätt för. Kbt är effektivt, men kan inte läka ett brutet ben - om du förstår bilden. Den biologiska bristen kan vara något i släkten eller specifikt för dig. Oavsett behöver du utreda vad det eventuellt kan vara. Har du kollat alla dina värden - järn, vitaminer, osv? Är du noga med din diet, motion, socialt aktiv? Det är mycket man kan göra för att få kroppen att producera mer av något man har en brist på. Om du inte orkar springa, kanske du kan gå? Om du inte orkar gå, kanske du kan simma? All rörelse är bättre än ingen. Om man har ont, vill man inte utsätta sig för mer ont genom att röra på sig, men det är en ond cirkel. Om du har ont, blir du ofta bättre av lågintensiv motion i små doser. All din fokus behöver vara på att ta dig själv ut ur dystemin. Maten, motionen, skratt, någon som rör vid dig - allt är faktorer du kan kontrollera. Om du lever ensam, ta massage. Hoppas du inte tycker att detta var en massa hurtiga råd från en som inte fattar. Jag vet att det är hurtiga råd - men jag fattar. Ge det en månad, och se hur det går. Låt en anhörig vara din coach, som hejar på dig och gör dig ansvarig för att faktiskt försöka. Belöna dig själv för varje framsteg! Varje lilla sak du gör i positiv riktning är värt att fira! Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne


Annons
Annons
Annons
Annons