Hej.
jag har en knäskada i vänster knä efter fallskada och vred knäet häftigt åt sidan, opererad med artroskopi, delar av menisk borttagen, en del av korsband gick av, knäet är lite snett och jag har ett ben kortare och ryggen är lite sned på mig, diskbråck längst ner på ryggen så jag har blivit dragen rak igen av sjukgymnast, efter att ha burit tungt där jag varit tvungen att bära snett eftersom det var trångt,fallskada där jag slog i en sten längst ner på höger sida ryggen, fick stor blåning på höger sida av benet med blödning inuti.
nu efter långa promenader för,jag gillar att promenera så har jag besvär med höger knä och mer ont i ländryggen, att gå i trappor känns ej bra för det ömmar och går jag promenad så får jag ännu mer ont, innan detta hände så tränade axlar,knän,armar,ben,rygg plus kondition på crosstrainer m.m. jag tre gånger i veckan, nu går det dåligt att träna för jag får ont, vad ska jag göra för det var så roligt att träna men nu är jag ledsen över att det inte går längre.
vad ska jag göra?
tacksam för hjälp
mvh Mikael
Hej Mikael,
Det är jättebra att du gillar att träna. Jag skulle rekommendera dig att hitta rätt belastning när du gör övningarna. Testa att börja lätt och göra många repitioner för att se om det fungerar bra. Känner du dig fortsatt osäker, kontakta en fysioterapeut i ditt närområde för stöttning av övningar och belastningar.
