Hej! Undrar vilka övningar/vilken typ av träning man kan göra vid artros i nacken? Har även diskbråck i nacken sen 9 månader med nervpåverkan i händer och fingrar.
Svar:
Hej och tack för din fråga!
Övningar som fokuserar på muskulaturen nära kotorna ihop med rörlighetsträning som känns hanterbart!
Exempelvis snurra och vrida på huvudet.
Styrkemässigt kan man börja med att försöka pressa huvudet mot handen både i sidled, pannan och mot bakhuvudet 3x10 repetitioner á 5-10s /gång. Denna typ av träning kallas isometrisk. Därefter kan man börja med olika böj/nickrörelser på en bänk
