Finns det någon specialträning för mig som har ont i ett knä? Är det något jag bör avhålla mig från?
Hej! Träning som rekommenderas bör vara funktionell, det vill säga man ska öva på det som man har behov av att göra vilket ofta sammanfaller med sådant som ger besvär. Man brukar också säga att träningen ska stimulera neuromuskulär funktion vilket betyder att det inte handlar om att bli så stark som möjligt utan att få ett koordinerat rörelsemönster. Allmänt gäller att fden träning som blir av är bra, därför måste den också kännas rolig och meningsfull. Du bör undvika hopp Övningarna kan vara att gå upp och ned för ett trappsteg, kanske resa dej upp och sätta dej ned på en stol (också på ett ben!), stavgång eller kanske cykling. En sjukgymnast kan visa fler övningar och sådana som kan passa just dej.
