Fråga doktorn

Fråga   Artros

Knäartros opch löpning

Jag är inbiten ultralöpare och kan inte tänka mig ett liv utan att få springa (då pratar jag om ett ganska långsamt tempo 7-8 min/km). 1. Vad är Dina bästa tips för att kunna fortsätta att springa långt med artros? 2. Är det någon idé att testa akupunktur för att lindra artrossmärta i knät vid löpning?
Svar:
Absolut viktigast är att muskulaturen kan stabilisera knät under hela löpningen. Blir du trött i benen, får försämrad koordination och springer allmänt \"klumpigare\" är sträckan för lång och du bör specifikt träna ben och bålmuskler, annars kör på. Om det rör höfterna kan det vara mer bekymmersamt, litet beroende på orsaken till artrosen, men att behålla rörligheten, dvs, när du springer, korta stegen, när du tränar rörlighet jobba på att ta ut den så fullt det går. Härigenom springer inom ett bra rörelseomfång.

Frågor besvarade vid samma tillfälle

Denna fråga blev besvarad under expertchatten Frågor och svar om artros 2013. Nedan listas andra frågor besvarade vid samma tillfälle.

Rubrik Besvarad
Artros-skola?

2013-09-27 | 10:51

av Leif Dahlberg

Träning uppdelad i tid

2013-09-27 | 10:37

av Leif Dahlberg

Svullna knän

2013-09-27 | 10:24

av Leif Dahlberg

Framtiden

2013-09-27 | 10:08

av Leif Dahlberg

Artros vs artrit

2013-09-27 | 10:07

av Leif Dahlberg

stela muskler??

2013-09-27 | 10:01

av Leif Dahlberg

Bromsa artros?

2013-09-26 | 18:42

av Leif Dahlberg

Stamceller

2013-09-26 | 17:06

av Leif Dahlberg

trappgående

2013-09-26 | 16:59

av Leif Dahlberg

Artros i käkleden

2013-09-26 | 16:05

av Leif Dahlberg

Forskning om artros?

2013-09-25 | 15:07

av Leif Dahlberg

Foten

2013-09-24 | 08:52

av Leif Dahlberg

Utsliten höft

2013-09-23 | 22:49

av Leif Dahlberg

Varför har så många artros?

2013-09-23 | 22:03

av Leif Dahlberg

Knäartros opch löpning

2013-09-23 | 20:49

av Leif Dahlberg


Annons
Annons
Annons
Annons