Fråga doktorn

Fråga   Allergi

Laktosintolerans

Hej, Jag är laktosintolerant och har därför svårt (för att inte säga omöjligt) att göra mig en bra frukost. Jag vet att det är viktigt att äta en bra frukost för att "hålla hela vägen" till lunch, men när jag inte kan äta filmjölk, yoghurt, müsli eller gröt blir det inte mycket kvar. Juice har jag slutat med eftersom det innehåller så mycket socker. Bättre då att äta en frukt på förmiddagen. Men jag tycker att två smörgåsar (fiberrikt bröd) med lite pålägg och en kopp te inte räcker för mig. Vad ska jag göra?

Svar:

Hej!

Tack för din fråga! När man är laktosintolerant innebär det att man har nedsatt förmåga att bryta ned mjölkens kolhydrater, mjölksockret som också kallas laktos.

Hur mycket laktos man tolererar utan att få symtom skiljer sig mellan olika personer. Vissa tål lite mjölk andra nästan ingenting. Många tål lite mjölk i samband med måltid men inte på fastande mage. Yoghurt och filmjölk innehåller mindre laktos än mjölk och tolereras av många.

Jag rekommenderar jag dig att använda laktoslåg eller laktosfri mjölk till gröt och müsli. Den laktoslåga mjölken innehåller bara lite laktos som inte brukar vara något problem med, och det finns också en helt laktosfri mjölk ifrån Valio. Valio har också många laktoslåga yoghurtar, både naturell och smaksatta. Titta att det står HYLA på förpackningen. Det betyder att produkten har låg laktoshalt. Filmjölk med låg laktoshalt finns också.

Alternativ till mjölk är Solhavre. Solhavre är en havredryck som har likvärdigt näringsinnehåll som mjölk med är baserat på havre. På smörgåsen kan du använda ost som är så gott som helt laktosfri.

Hoppas att du har fått lite tips till din frukost!

Hälsningar,

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons